想降血脂？內科醫生：吃藥不是降血脂唯一方法，這3個對策要收好

什麼是血脂？

血脂就是通常人們所說的脂質,也就是血液中所有脂肪類物質的總稱。它包括膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯(或三醯甘油)、磷脂及遊離脂肪酸等。

總膽固醇:血液中的膽固醇是不能單獨存在的,它必須與一種叫做脂蛋白的蛋白質和磷脂相結合後,才能在血液中流動。因此,總膽固醇(TC)就是各種脂蛋白含有的膽固醇的總和,約佔血漿總脂的13。

甘油三酯:又稱中性脂肪,約佔血漿總脂的14。

磷脂:約佔血漿總脂的1/3,主要有卵磷脂、腦磷脂、絲氨酸磷脂、神經磷脂等,其中70%-80%是卵磷脂。

遊離脂肪酸:又稱非酯化脂肪酸,佔血漿總脂的5%-10%,它是機體能量的主要來源。

四類高脂血症

根據血清膽固醇和甘油三酯的檢測結果,通常將高脂血症分為下列四種類型

1.高膽固醇血症:僅膽固醇增高,超過5.72毫摩爾/升

2.高甘油三酯血症:僅甘油三酯增高,超過1.70毫摩爾/升

3.混合型高脂血症:即膽固醇超過5.72毫摩爾/升,甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。

4.低高密度脂蛋白血症:高密度脂蛋白膽固醇(即好膽固醇)含量降低小於09毫摩爾/升

根據發病原因的不同可分為原發性高脂血症和繼發性高脂血症。

1.原發性高脂血症與遺傳有關,多因先天性基因缺陷所致。例如,低密度脂蛋白受體基因缺陷引起的家族性高膽固醇血症等;也有部分原發性高脂血症患者的病因尚不明確

2.繼發性高脂血症是由全身系統性疾病引起,其中包括糖尿病、腎病綜合征、腎衰竭、胰腺炎、肥胖、痛風、酒精中毒等。

想降血脂？內科醫生：吃藥不是降血脂唯一方法，這3個對策要收好

一， 日常多補充黃花月見草油

黃花月見草油具有雙重降血脂的功效，它裡面的兩大成分植物甾醇和月見草油，都具有降血脂、溶血栓的功效。月見草油中富含Y一 亞麻酸 , 能顯著抑製甘油三脂的上升 , 抑製脂肪的吸收 , 月見草油還能抑製脂質過氧化 , 提高肝中清除自由基酶的活性和減輕對肝臟的過氧化損傷。

二， 平常多喝水

普通健康成年人每天至少飲1200ml(約6杯)水。高脂血症患者每天宜飲水2000m1(8~10杯)或更多。而且要養成主動飲水的習慣,不要等口渴時才喝水。一般來說,早晨起床後空腹喝1杯(也有建議喝2杯的)水是非常必要的,因為睡眠時的隱性排汗(即水分蒸發)和尿液分泌,損失了很多水分,起床後雖然沒有口渴感,但體內仍會因缺水而血液黏稠,此時飲用1杯水可降低血液黏稠度和血糖,增加循環血容量。睡覺前也可以喝1杯水,有利於預防夜間血液黏稠度增加。外出時要隨身攜帶飲用水,沐浴前、後飲水1杯,天熱時要多飲水。

三， 飯前要喝湯

對於較為肥胖的高脂血症患者,食療專家建議宜飯前暍湯。湯除了能滋潤腸胃、幫助消化、促進食慾外,很重要的一點還在於它有一定的食療作用。飯前喝湯可以減少進食量(比吃別的營養豐富的菜攝入的熱量少200千焦),因此,對那些必須節製飲食、減輕體重、降低體內過高血脂的患者來說,如果在1周中,有4次在飯前湯,堅持10周,體重將會減輕10%~20%,血脂同樣也會得到適當地控制。