三妹“火”了 因跑步“兼職”撿垃圾4年

前段時間，“跑步＋撿垃圾”突然在微信上火了起來。這是國外發起的一種全新的跑步模式，風靡全球，名叫Plogging，該詞源於瑞典，是Plucking（拾起）與Jogging（慢跑）的組合。鼓勵人們在慢跑時，通過弓步或蹲起的方式，或者在停止之後拾起垃圾。不過，早在4年前，桂林陽朔一個女孩就開始這樣做了。這個女孩叫三妹，她說，那時只是一個農村孩子親近、愛護大自然的表達方式，沒曾想如今成了一種時尚又環保的鍛煉方式。

跑步“兼職”撿垃圾

前幾日上午9點多，桂林靈川縣靈田鎮黃金村附近路線上，包括三妹在內的5名跑步愛好者正在跑步。與一般跑步鍛煉的人不一樣的是，他們手裡拿著一個較大的塑膠袋，見到路邊有塑膠袋、塑料瓶等垃圾，他們就會停下來，把垃圾撿起來丟進塑膠袋裡，然後繼續往前跑。

他們就這樣跑跑停停，一直到花江邊才停下來。記者以為他們跑完步準備休息了，其實並不是。由於花江邊的垃圾要比外面路線要多，農藥瓶、蛇皮袋、塑膠袋、洗滌劑瓶子、廢舊電池等垃圾灑落在草叢裡，他們接下來的重點工作就是專門撿垃圾。

除了有用於裝垃圾的塑膠袋，三妹等人還攜帶了手套和小夾子。三妹一邊撿垃圾一邊向記者介紹，當天上午，他們的跑步路線是從市區解放橋出發，經六合路、金雞嶺路口、卦子山、靖江王陵、烏嶺隧道、電子科技大學花江校區，最後來到黃金村。三妹給記者看了運動手環上的“運動軌跡”，全程18.02公里，費時2小時27分鐘。這條線路是三妹他們常跑的線路。

1個小時左右，三妹等人集中到了一起，每人手裡都裝了小半袋垃圾。他們先這些垃圾進行了分類，然後轉移到路邊，那裡已經堆了四大袋垃圾。三妹告訴記者，這些都是他們前幾次收集回來的垃圾，附近沒有處理垃圾的地方，暫時集中存放在這裡，等再收集兩三次，就喊人開車進來把這些垃圾帶出去。

4年前就開始“Plogging”

32歲的三妹是陽朔人，她從小熱愛各種運動，跑步、羽毛球、網球、游泳、騎行等。當中，跑步是她的最愛。2014年，三妹開始邊跑步邊撿垃圾，並成了一種習慣。“順手就撿起來，然後丟到垃圾桶裡。”三妹把自己這種行為歸結於是一個農村孩子親近、愛護大自然的表達方式。

2014年，三妹就組建了一個微信群，群員是她參與各種運動項目過程中結識的人，方便大家搞相約運動，群名為“運動群”，簡單直接。2015年，“微信運動”上線，可以捐步做公益，三妹覺得把運動和公益結合很有意義，她便把那個微信群更名為“桂林運動公益群”，鼓勵大家多跑步和捐步。2016年，在一次跑步活動中，三妹與一名網名為“紅棉跑步女達人”的女士一見如故，她竟然跟三妹一樣也是邊跑步邊撿垃圾。自此，三妹有了個伴。

今年四五月份的時候，“跑步＋撿垃圾”突然在微信上火了起來，說這是外國人發起的一種全新的跑步模式，風靡全球，名叫Plogging，該詞源於瑞典，是Plucking（拾起）與Jogging（慢跑）的組合，鼓勵人們在慢跑時，通過弓步或蹲起的方式，或者在停止之後拾起垃圾。自此，越來越多人開始跟著三妹、紅棉她們一起跑步+撿垃圾。大家的熱情還挺高，平時微信裡曬公里數、曬跑步線路圖，現在又可以曬自己撿了多少垃圾，成就感滿滿的。

今年5月份，為了方便把愛好跑步+撿垃圾的人集中起來，三妹重新建了一個微信群，目前，有群員143人。每個星期，三妹要組織一到兩次活動。

跑步+撿垃圾鍛煉效果更好

跑步和撿垃圾看似風馬牛不相及，邊跑步邊撿垃圾會影響鍛煉效果嗎？三妹解釋，非但沒有不好的影響，反而還有促進作用。自從Plogging流行起來之後，有關Plogging的好處介紹也很多。據統計，拿同樣跑半小時消耗的熱量來對比，普通慢跑是208大卡，而Plogging是255大卡。撿垃圾的動作近似於健身中最常練習的基本功——深蹲，不僅能協調雙腿肌肉，還能順便訓練核心肌群，讓運動效果更加顯著。如果撿垃圾的時候，有意識地換用不同的手去拾撿，也可以訓練手臂肌肉。三妹希望更多的人加入到運動公益當中來，人人以運動的方式參與公益，改善自己健康的同時改善環境的健康。

群員曾女士告訴記者，三妹邊跑步邊撿垃圾已經堅持有4年多時間了，現在Plogging流行起來，參與的人也慢慢多了起來。群員都很喜歡這樣的活動，到達鍛煉的目的，還對環境保護做出了貢獻。為此，每次活動不少人都帶著孩子一起參加，這對孩子也是一種積極的教育。

如今，三妹是桂林plogging活動推行者之一，她希望更多的人能加入進來， 人人以運動的方式參與公益。（本文圖由桂林晚報記者申豔原創，請勿盜版）