明星也好，網紅也好
運動員也好
反正
普拉提器械名聲大噪，紅的不得了
這似乎是個逼格很高的運動
價格可能也是很不親民
但是
它基於身體的細節，出類拔群的運動效果
普拉提器械實至名歸，紅是必然結果！
關於普拉提，你真的了解它麽？
先來辟個謠：
普拉提≠瑜伽 ！！！！
普拉提是要在教練指導和器械輔助下才能進行的。
器 械 是 關 鍵
什麼是普拉提大器械？
普拉提大器械是一種肌肉深層練習，它透過一些緩慢的動作，結合有節奏的呼吸，利用自重長時間控制肌肉，達到消耗身體各部位脂肪的目的。在訓練中加入普拉提床等健身器材的輔助，可以讓普拉提大器械的練習更多變、更準確和更可控。普拉提大器械主要鍛煉人體深層小肌肉，維持和改善形體姿態、達到身體平衡、加強身體肌肉力量和靈活性、強調對核心肌群的控制、加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提大器械是當今全球高端精英
運動健身的時尚潮流首選！！！
你還不知道普拉提床嗎？那就Out了！
Lady Gaga，麥當娜，孫儷，莫文蔚，科比·布萊恩特，維密天使們都在堅持練習普拉提大器械形體訓練，一起來盤點下各國明星們是怎樣練習普拉提大器械的吧！
維密天使Devon Windsor
譚維維
前不久，孫儷、譚維維在微博展示出一組高難度普拉提大器械練習的照片。頓時刷爆各大媒體平台。人們驚嘆，目測她的普拉提大器械練習已經有相當功力了！
別看孫娘娘站著不費勁，這必須有非常強的平衡力和控制力才能完成。
鞦韆架（Cadillac），高難度動作，初學者不要嘗試，孫儷也是練了挺久才做到這樣的，任何運動都要循序漸進~
Kobe Bryant在美國男子籃球隊的訓練營時期進行普拉提訓練。在科比人生的最佳狀態時期，他的體重下降了18磅，完全是通過改善他的飲食和跟他的普拉提私人教練進行鍛煉。脂肪更少，肌纖維更長、更健壯和更有力量。上面是科比在普拉提器材Rerfomer上進行鍛煉。
天生麗質難自棄。比例好是天生的，完美身材更要靠後天修鍊！我們不必羨慕明星，因為我們也可以堅持普拉提大器械練習！
在哪裡可以上到普拉提大器械的課程？
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普拉提床的發明
普拉提床(Reformer)是普拉提的發明者約瑟夫.普拉提(Joseph H. Pilates)經過不斷創新而發明的器械。它是以墊上普拉提動作為基礎，通過器械特殊的設計功能，既有全面性的肌肉鍛煉，也針對局部的肌肉，同時起到治療及減脂的作用。因此，普拉提床練習對於頸椎、脊椎、骨盆有問題的人，或者迫切需要進行產後康復訓練的人是十分適合的。
普拉提床的功能
普拉提床的奧妙在於器械本身的構造，主要的零件包括滑床、彈簧、拉索和繩帶。
滑床——練習身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑床不要動，這就加大了難度。
彈簧——彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。
拉索——讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸後背、手臂肌肉，更容易掌握動作的準確性。
繩帶——這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛入門，也可以找到合適的難度。
這些部件既可以聯合起來使用，也可以單獨使用。
通過腳桿高低的調節、彈簧連接的變化，人可以進行站姿、臥姿、跪姿等多種體位的訓練，普拉提床可以輔助練習者完成幾百個可鍛煉不同部位的練習動作。
在普拉提床上進行的普拉提，可以通過變化隨意加大或降低墊上動作的難度，同時使訓練者更容易將動作做得規範、準確。因為有了滑床，在做動作的同時要控制滑床移動的速度，這就加大了練習者進行穩定性控制的難度。而彈簧提供的阻力則加大對肌肉力量的訓練，達到形體雕塑的目的。
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