這些東西要好好體會，「蹬擰旋拔」，使你更加得心應手

雨打芭蕉，葉底藏花。

天降甘露，滅火焰山。

透過去的，是意識，動作未必多大，內腔張力大，外面動靜就小了。

俗話說，肋開一分，勁猛十倍。突然內擴，丹田一緊，腰膨脊立，一定神，勁就出去了。

人生在世，正氣長存。有正氣，更要有底氣。

丹田軟，弱如風中燭，是小腹勁不夠足，底氣提不起來。

雖巨浪滔天，不遮我聲。聲聲透牆，蕩氣迴腸。

什麼意思，丹田發力，顱腔嗡鳴，氣裹著音上來。

你看男高音，不用嗓子唱，都是丹田，腔內嗡鳴。

小腹這個區域，要重視。

都說春隨人意，我道形隨勁換。

太極講究我中你歪。形意上來破門而入。八卦一轉好似刀削。憑功力，講技巧。

十年皇城夢，夕陽灑臉，一朝坐看紅顏老，相視而笑。

人不敵天，什麼年歲，做什麼事兒，要遵循規律。

什麼是規律，夏天聽蟬鳴，冬天賞大雪。

拳有規律嗎，有。整合活化，剛柔緩急，虛實相生。

這是什麼，陰陽。

何為陰陽，太極。太極呢，不在天涯，在你心裡。

十方世界廣，一人一太極。

天下至柔，馳聘天下之至堅。

不是說柔比剛厲害。意思是，柔在時間上，比剛存在的長。

發力速剛，運勁緩柔。強大剛力，盤揉成和緩的力道，化剛為柔。

柔孕育剛，柔包裹剛。無有入無間。

最細微的勁，往往在關節腔內。

關節自旋，組成整體動力鏈，叫螺旋勁。

勁從哪裡來，打個比方，胃痛腰傷，人都沒勁。你讓他蹬地發力，他也大打折扣。這說明個事兒，蹬地發力的前提是，核心動力，內外都要強大。核心功能弱，不可能有太大作為。

核心區域在哪裡，臀部，背部，脊柱，腰腹，內腔，甚至整個軀乾。

勁沉，未必是體重大，體重大有優勢，但更重要在於建立結構。

聖人無常心，練拳要全心。什麼意思，聖人沒有私信，故他是聖人。

練拳用心周到，全面開發，不要把著一個地方練。

勁有主次，從屬並非不重要，這個要搞清楚。

腰力再好，也得用手吃飯。

為何要蹬地，地力貫通脊柱。

筷子扎地下，筷子給地面多大力，地面反彈多大力。

不要理解為，死勁碾地，旋腰有力度，髖骨靈活切換，脊柱挺拔，就有了豎勁，不是死根。

擰腰時，忌諱空轉。為何會空轉，腰勁不夠長。

抱個混元樁，左右擰腰，骨盆不許動，定住下盤，左右旋轉拉腰腹肌，豎脊肌，再加整合錯剎。

脊柱動態有二，第一波浪湧動，第二螺旋擰動。

第一個好理解，第二個怎麼說？

基礎功夫在內腔自旋。腔內運動畫圈，進而帶動肋骨開合，脊柱就會有旋勁。

勁上行，人中之龍盤旋柱上，直通腦海。

為何叫腦海，意念之海。

拔脊柱無比重要，拔勁沒體會，沒關係。

做個實驗，抱混元樁，開步站立，膝蓋先不要彎，找個人輕輕放你頭頂，你的頭不許離開他的手掌，然後屈膝，同時上領脊柱，做到上下對拉，這是拔。能開一點是一點，慢慢來，不能著急。

拔脊柱，上下對抻，或定住上頭，虛合襠。或定住下頭，拔脊柱。總之一句話，矛盾對稱。