每天走10000步能瘦身嗎？為什麼有的人暴瘦，有的人1斤肉沒少？

相信減肥一直是女性的終身話題，的確尤其是快進入夏季，很多人為了能夠穿上漂亮的裙子，於是紛紛開始減肥。於是很多女性就每天在飯後在樓下走10000步，甚至打卡運動相關的app，記錄自己的運動量。

但是效果卻因人而異，有的人的效果明顯，可是有的人卻仍然沒有什麼大的效果。為什麼差異這麼大呢?

其實不管是每天走1萬步的運動減肥，還是調整飲食的減肥，在拋開總量的情況下，其實都是達不到減肥目的的。那我們應該怎樣達到減肥的目的呢?或者說那些通過10000步這種方法是如何成功瘦身的呢?

其實我們發胖的原因很簡單，就是我們攝入的對於我們所需的，久而久之，我們身體的脂肪就會漸漸的累積起來，我們就會變胖。假如我們想減肥的話，最好的應該就是保持每天吸收的應該和自己每天攝入的保持在一個差不多的範圍內。即：每天消耗的熱量>攝取的熱量。假如做到這個的話，那麼你就很有可能瘦下來。

所以那些堅持每天10000步的人，其實是通過一些其他的方法瘦下來的，瘦不下來的人，或者減掉的肉還不到1斤，其實就是過分的依賴我們這10000步。所以有句話說的非常的好：管住嘴邁開腿，你就能夠成功減肥。

接下來為大家介紹一下，假如想成功瘦身的話，不能忽視的幾個重點。

首先就是嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，理解起來也是比較的簡單，就是早上一定要吃早飯，並且要吃好，還有就是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了。最重要的一點就是晚上一定要少吃或者不吃，並且晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水!為什麼這麼說呢?其實主要的原因就是在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。如果我們在這個時候吃東西的話，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，脂肪也就不能完全的燃燒，我們就會變得肥胖。

第二個就是晚飯後快步走半個小時以上。其實很多肥胖的人主要胖在了屁股以及大腿，主要也有可能是因為長時間的坐在電腦面前，這樣的話，吃下去的食物熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了，所以在這裡友情的提醒一下廣大的朋友們，一定要改掉自己之前不好的生活習慣，下班之後多運動，這樣才能成功瘦身。

第三個就是不吃甜食，因為大家都知道糖類使我們發胖，因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。並且我們平時吃的主食或者其他的食物其實都是很有糖分的，假如這個時候再攝取糖分的話，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這樣的話，就引起了我們的肥胖。所以在這裡建議廣大的朋友們，平時一定要注意不要吃甜食。

第四個就是我們在吃東西的時候，一定要放慢速度，吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於增加進食。因為假如我們太快進食的話，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以想要減肥的小夥伴們，吃飯的時候，一定要細嚼慢咽。吃飯要以八成飽為宜。

所以想要減肥，僅僅通過10000步是不行的，還是要通過一些飲食習慣以及運動才能達到減肥的目的。不是通過簡單的每天10000步，就能做到的。