綠瘦：揭秘騙人瘦身方法，避免踏入雷區

大家都知道想要瘦身，運動和飲食是關鍵，可是這兩個詞擴展開來，其中的方法就多了，什麼運動最適合瘦哪裡？吃什麼最容易瘦？一天攝入量多少最合理？這就由運動和飲食衍生出了很多瘦身方法，這些方法有的的確有效，有的卻是毫無科學依據，下面筆者就來揭露一批騙人的瘦身方法。

騙人瘦身方法一：不吃主食減肥

很多人都認為主食是導致肥胖的元兇，因此在平時的飲食中，他們早餐和午餐不吃或者很少吃主食，晚餐則基本用水果和蔬菜代替，對主食一直是敬而遠之的態度。但是碳水化合物是人體所需三大營養素之一，每天正常應該攝入300~400克，如果長期不食用主食，碳水化合物攝入不足，很容易就會引發低血糖。因此，想要健康減肥一定要注意均衡飲食，攝入足夠的營養。

騙人瘦身方法二：不吃肉減肥

除了拒絕主食，更多的人選擇拒絕肉類，覺得肉類脂肪多，吃了以後很容易發胖。所以說想要減肥，首先從肉類開始下手，只要少吃肉類食品，減肥就成功一半了。

但其實，肉類主要含有蛋白質，這是人體必需的營養素之一，正常人每天應該食用1~2兩的肉類。這麼多的攝入量是不會導致發胖的，相反長期不食用肉類的話，人體的抵抗力就會下降。當然，如果習慣在烹製肉類食品的時候加大量的油、鹽、糖，攝入的熱量肯定會過多，不利於瘦身。

騙人瘦身方法三：大量運動減肥

都說運動是健康減肥最好的辦法，那麼是不是運動強度越大，減肥效果越明顯呢？其實，運動減肥也需要合理的鍛煉方法，剛開始鍛煉的人不適宜馬上做劇烈的運動，需要循序漸進，像前期可以做一些慢走、慢跑等體能恢復，漸漸加強鍛煉。如果運動量過大，很有可能對身體造成負擔。

另外，運動減肥的時間也非常重要，最好是每天堅持做40~50分鐘的有氧運動。因為在一般的運動過程中，前20~30分鐘主要消耗身體的糖分，後面才是消耗身體裡的脂肪，如果鍛煉達不到這個時間長度，很難達到減掉脂肪的效果。另外，減肥的同時想要塑造一個完美的體形，就得適當做些力量訓練。