十個腰疼，九個突出，一把「生薑+陳醋」熱敷，輕鬆趕走腰椎疼痛

腰椎間盤突出是很多人都會出現的疾病，經常會出現腰腿疼痛，腰背不適的現象。尤其是在做完勞累的家務活以後，會出現腰酸背疼的情況，很多人不知道其實這也是屬於要腰椎間盤突出的一種，長時間就會出現腰背痛、坐骨神經痛等癥狀。

那麼，腰椎間盤突出形成的原因都有哪些呢？

1、骨骼的退行性改變

隨著年齡的增長，骨質會漸漸流失，脊椎的退行性改變是腰突發病的主要因素。中老年人要注意補充維生素和鈣質，幫助延緩骨鈣流失。另外，在懷孕期間，整個韌帶系統屬於鬆弛狀態，而後縱韌帶鬆弛容易引發椎間盤膨出。

2、長期的肌肉勞損

從事體力勞動的工作者，因為常年的過度負荷造成椎間盤加速退變，從而誘發腰突疾病。長期久坐也會引發腰突疾病，這回死因為久坐會增加腹腔壓力，增加脊椎負擔，使椎間盤壓力增加，引發纖維環破裂。所以長期久坐、彎腰的人要注意休息，放鬆腰部肌肉。

3、腰部受到外傷

在腰背部失去肌肉保護的情況下，急性損傷是腰椎間盤突出的主要誘因。脊椎骨折有極大可能性引發纖維和破裂，導致脊柱錯位。

緩解腰椎間盤突出的方法：

1、推拿+牽引

能夠很好的緩解腰背疼痛，通過按摩穴位的方法，刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環組織的代謝，達到治療腰突的作用。不過推拿需要長期堅持，到專業的理療店花費會多一些。

牽引可以減輕腰間盤的壓力，利於椎間盤迴納，促進嚴重消退。有些患者會嘗試自己在家裡做牽引，這是非常危險的。一定要有專業人士的陪護，否則千萬不要嘗試。

2、陳醋+生薑

準備250克的生薑和35克的陳醋，然後把新鮮的生薑洗乾淨去皮切成片狀，放在碗裡搗爛，再加入陳醋攪勻。靜置5分鐘左右，再放進紗布裡包好，趁熱外敷患處，能夠有效緩解腰背疼痛。一天可以外敷3次，每次堅持5到10分鐘。

生薑具有活血化瘀、理氣降逆的功效，老陳醋則能 夠散瘀止痛，這個老偏方對 於腰肌勞損、腰背疼痛有一定的緩解作用。

上述的小方法對於關節疼痛有一定的緩解作用，但是對於關節疼痛的朋友來說目前最為安全有效的方法是膏貼外敷法，此方是在著名醫刊《走進健康》中登載過一款古法熬製的膏貼——師葯公膏貼，該膏貼採用古法熬製，多種純中藥提取技術製作而成，它對各種關節疼痛癥狀有很好的恢復作用。

貼在病患處可通過皮膚滲透，達到活血消腫、化瘀行滯，通經走絡的作用，從而起到很好的治療效果。它受到中醫學研究院委員會以及業內人士的廣泛認可，現在掏宔就可找到該膏貼，很方便。

腰突患者生活中該如何進行護理呢？

1、嘗試睡硬板床

多睡硬板床對身體確實有一定好處，它能幫助脊椎膜恢復健康狀態，消除負重和體重對椎間盤的壓力，可緩解腰部疼痛。太軟的床，人躺下就床墊就會變形，不能為脊柱提供支撐，長時間下去脊椎就會發生扭曲，導致腰肌勞損和椎間盤疾病的發生。

2、合理飲食

切勿暴飲暴食，保持良好的飲食習慣也能夠幫助康復腰突。一日三餐注意合理搭配，避免過飢過飽，少吃油膩、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。

3、多做拉伸運動

拉伸肌肉是緩解勞損的好方法，不論你是經常坐著或是站著，拉伸都能夠幫助你拉伸韌帶，放鬆肌肉，維持身體機能。所以早上起床和入睡前都可以適當拉伸，不光能夠緩解腰腿疼痛，對於美體塑形也有一定的幫助。