補藥一堆，不如乾果一把，男人常吃這3種乾果，強健身體更有活力

男性朋友似乎天生就比女性要「懶」，尤其是在對自己身體的保養上。能省則省，而隨著年紀的增長，男性會覺得越來越力不從心，做什麼都比上不年輕那會，這說明要好好保養了。

男性保養的第一步，就要養好腎臟，腎幫助男性精力旺盛，體力充沛，充滿活力，那麼如何保養腎呢？

補藥一堆，不如乾果一把，男人常吃這3種乾果，強健身體更有活力！

1、松子

松子自古以來就有「仙品」之稱，意思是神仙吃的，現代科學發現，松子富含有多種不飽和脂肪酸，還有多種人體所必須的微量元素，比如鈣、鐵等。可以起到補心腎、養氣血，預防衰老的作用。因此男性朋友想在養腎，不妨常吃點松子。但是鬆子中的油脂含量也極高，每天食用量不可多，以免引起肥胖。

2、核桃

核桃能補腎固精，對男性尿頻也有很好的改善作用。同時，經常吃核桃可以幫助男性提高精子的活力，提高生育的質量。

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，能促進腦部神經細胞的活力，保證腦部細胞所需要的營養，凈化腦部血管，同時還能提高大腦的活力，同時還能幫助健腦、增強記憶力，預防衰老。使男性在工作中，能更得心應手。

3、枸杞

枸杞子的藥用價值非常高，在古代，一直被視為「珍品」，也因為當時的產量少的原因。這枸杞子含有胡蘿蔔素，維生素B族的含量也很高，對眼睛有很好的保養作用。能清肝明目，非常適合經常使用電腦以及手機的男性朋友。每天吃一把，提高視力，預防視力下降。

枸杞子最為出名的並不是它養肝明目，而是體現在延緩衰老上，這是因為枸杞有補腎精的作用，而腎是主管人體衰老的臟腑。每天吃一把枸杞，幫助提高腎臟的機能，使男性更有活力。同時枸杞子還能幫助提高身體的免疫力，消除亞健康狀態。

男人的保養，除了飲食上多吃一些保養的食物以外，還以注意以下這2點：

1、改變不良的生活習慣

比如早上睡懶覺，古人雲日出而作，日落而息，這是因為遵循了大自然的生髮的規律，早上太陽升起的時候，大自然界的陽氣也跟著慢慢升起，若總是睡懶覺，大中午才起身，就會傷害陽氣，對男性的健康不利。同樣，男性想要身體強健，也不能長期熬夜，至少保證在11點前能入睡。

?2、適當的體育鍛煉

現代人都忙於工作，尤其是上班族，留給自己鍛煉的機會不多。適當的運動，會促進身體機制健康，使身體各機能反應靈敏。增強腎臟的功能。

總之，保養不是一朝一夕，也不是一舉一動即可，而生活中點點滴滴的累積，貴在堅持，持之以恆，堅持自律！

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（以上圖片均來自網路）