讓娜扎秒跌神壇的部位，你和我都有～

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減肥是女人一生的計劃。然而我們卻注意到，在減肥口號的號召下，我們似乎越來越胖？尤其是小肚子上的肉，一層疊一層，基本告別了露臍裝和緊身小裙子。

小腰精們露出腰線明顯，肌肉緊實的「A4腰」

而你只能抹淚高歌一曲「你是我的小呀小肚腩，怎麼減肥，都不見少～肥肥的一圈圍繞我的腰間，點燃我心頭的火～火～火～火～火～火～」

蔣欣戲精上身後的的一輪表白，可以說是戳中了每位姑娘的痛：

現代人常把小肚腩這口鍋甩給不良的生活習慣去背，但除了生活方式之外，還有很多因素都會讓人變身水桶腰妖怪。

減肥的路從來都很漫長，像是最近扎了廣大女同胞心的「奶茶肚」，畢竟阻攔我們的一點點、喜茶實在太強大。

眼瞅著露腰季節已經到來，肉是藏不住了～該怎麼辦呢？想甩掉小肚腩既要科學的認清它，又要以實際行動消滅它！

瘦子也有小肚腩！

驚不驚喜，意不意外 ——每個人都有小肚腩，無論你是胖紙也好瘦子也罷，這就是真相。

看看身高172，體重還不足100斤的娜扎，這可是圈裡有名披麻袋都美的小鳥腿女星啊～但肚腩可從沒放過她～

所謂「穿衣顯瘦，脫衣有肉」這個日韓愛豆的硬指標，在咱們的流量小生身上大概是看不到了：

提前get中年將軍肚的李易峰

腹部松垂好像做了拉皮手術的林更新

來來來，動圖感受一波~

掛著一層游泳圈、下水絕對安全的吳亦凡

臉上沒肉，不代表肚子上沒肉的王俊凱

出現這種「四肢獨瘦、唯有肚肥」的狀況，很多時候是由基因、激素水準以及生活習慣決定的，這樣的體型往往無法輕易隨著你的意願而改變。很多瘦子四肢纖細無比，然而脫掉外套之後，居然驚現小肚腩，這不怪瘦子不爭氣，只能怪爹媽的基因。

當然生活方式和運動水準也有影響，只是即使你很瘦，你依舊可能會有很多內臟脂肪；至於到底有多少內臟脂肪，這具體的脂肪量，也與基因息息相關。

內臟脂肪並不活潑，研究表明，那些很關注自己飲食卻極少鍛煉的瘦子，表面上看起來很瘦，實際上他們的內臟脂肪並比不胖子少。換句話說，瘦子所面對的健康隱患，並不一定就比胖紙少。

無論瘦子，還是胖子

小肚腩的健康風險指數都一樣

「有小肚腩是一件很陽光的事，至少證明我們的夥食不錯啊！你們看看那些個明星，個個身家財產以億計，卻連飯都吃不飽，真真是極可憐」－－這是來自一個小肚腩女孩的的自我安慰。

身體中的一部分脂肪存在於皮下，另外一些脂肪則隱藏在內臟上，比如說你的心、肝、脾、肺、腎等等。

皮下脂肪又分為淺層皮下脂肪（分布在全身，主要集中在下半身）、深層皮下脂肪（主要在上半身）。淺層皮下脂肪形成的根本原因就是肥胖。深層皮下脂肪大多在胸部，所以我們又意外的發現－－自古胖子出大胸。

當你的小肚腩已經容不下這些可憐的皮下脂肪時，他們就跑到了你的內臟上，這些隱藏在內臟上的脂肪比皮下脂肪更可怕。即使是擁有小鳥腿的瘦子，這些內臟脂肪對於健康的隱患，和幾百斤的大胖紙是一樣一樣滴。

內臟脂肪會擠佔正常的組織太空，

引發一系列的健康問題：

內臟脂肪向上擠壓胃部，會引發胃灼熱；擠壓肺部則會造成呼吸困難。不僅如此，內臟脂肪還會分泌各種物質誘發心血管疾病以及代謝疾病。對男士而言，他們可能還會影響性功能，造成床頭吵架床尾也不和的家庭悲劇。

我們確實需要一些內臟脂肪，這些內臟脂肪對內臟起到保護的作用，尤其當身體受到衝擊時，他們會幫助內臟減少衝力起到緩衝減震的作用。然而，我們需要的只是一定量的內臟脂肪，如果聚集內臟上的脂肪過多，你就會有更高的機率患高血壓、型糖尿病、心臟病、老年癡呆、以及某些癌症（乳腺癌、結腸癌等等）。

導致小肚腩的基因，被發現了

也許你真的不該指責自己沒有認真減肥，對於某些童鞋來說，有些事情並不是我們不想做，而是即使做了也改變不了悲慘的結局，就比如說減掉小肚腩。

比起白種人和黑人

亞洲人更容易出現小肚腩

去年更新的「肥胖病理生理學」提出：相比白種人和黑種人，亞洲人最容易出現小肚腩。

這是因為亞洲人很容易囤積深層皮下脂肪和內臟脂肪，所以很多亞洲人的體型就是肚子大。男人也好女人也罷，啤酒肚和小肚腩基本滿大街望過去比比皆是，高矮胖瘦各種形狀的小肚腩，簡直有亂花漸欲迷人眼的陣勢。

雖說「肥胖病理生理學」沒有解釋出現這種情況的機制，但目前被大家廣泛接受的說法是：身體多餘的熱量相對先形成淺層皮下脂肪，亞洲人淺層皮下脂肪吸收熱量的能力較為雞助，不得只能動用內臟脂肪和深層皮下組織。

可怕的某種基因決定了你的小肚腩

最近，義大利學者發現人類可以從他們的父母那裡繼承一種特殊的基因，這種基因會讓他們擁有小肚腩的風險比普通人更大。

那不勒斯大學的醫學博士 Strazzulo的研究團隊在長達幾十年的時間裡，對25～75歲的人群進行了跟蹤隨訪，得出這樣的結論：有某種特定基因的人群，普遍體重超標並伴有小肚腩，尤其是隨著年齡的增長，這種現象會越來越普遍。

ACE催化酶對脂肪細胞生長起到決定性作用，Strazzulo的研究團隊對不同人群的ACE基因進行了對比觀察。結果發現：某種特定的基因形式會導致患肥胖症的幾率提升到82%，同時也會導致患小肚腩的幾率提升到76%。雖然這種基因並不是影響小肚腩的唯一因素，但是繼承這種特殊基因的人群，隨著年齡的增加小肚腩問題會越來越突出。

我們到底需要多少腹部脂肪

想知道自己有多少內臟脂肪，可以通過照CT或核磁共振成像計算。有沒有什麼更省錢省事的計量辦法呢？確實有，你可以拿出皮尺，在站立的情況下，測量你的腰部（肚臍一圈）周長，最好找你的同伴幫你測量，以確保結果的有效性（彎腰或不對稱測量都會導致測量結果偏差）。出於健康角度來說，女性的腰圍少於35英寸（88厘米），男性的腰圍少於40英寸（98厘米），才是正常範疇。