食美粥-孕婦寶寶粥系列|「核桃花生松子粥」寶寶營養早餐粥 寶

核桃、花生、松子營養三姐妹，把它們放一起煮會讓小孩越吃越聰明，老人越吃越年輕。 Ps：花生富含蛋白質、不飽和脂肪酸、核黃素等營養物質，可以促進腦細胞發育、增強記憶力。花生還含有大量的鈣，可以促進寶寶骨骼發育。花生的紅衣營養也很豐富，無需剝皮。

By 食美粥

用料

• 大米 80克
• 糯米 20克
• 核桃仁 30克
• 花生米 30克
• 松子仁 少許
• 枸杞 少許

做法步驟

1、先將大米、糯米洗凈浸泡30分鐘。 砂鍋中倒入1400ml的清水燒開後加入泡好的大米和糯米，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。

2、把核桃仁、花生仁、松子洗凈搗碎，小孩越小搗的越碎。 然後等鍋中熬煮30分鐘後把搗碎的核桃仁、花生仁、松子放入繼續

3、將枸杞放入鍋中，繼續熬煮15分鐘，關火後再燜5-10分鐘

好粥是熬出來的

大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

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