這幾種人的血壓容易高，你是其中之一嗎？

高血壓是一種常見病！

但，

高血壓的發病原因現在還不十分清楚，

但下面提到的 4 種人，更容易得高血壓。

重口

長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，因為吃得越鹹，進入體內的鈉就越多。鈉攝入多，會升高血壓。中風和冠心病等心腦血管疾病風險，也因此升高。

中國居民膳食指南建議，每天吃鹽不要超過 6 克。

一些可能不是鹹味的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬。這些調料都要少用。

肥胖

肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的 3 倍。

除了體重，還要注意自己的腰圍,BMI最好控制在25以內。男性腰圍大於 90 厘米，女性腰圍大於 85 厘米，發生高血壓的風險是腰圍正常者的 4 倍以上。

酗酒

長期過量飲酒，酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。煙酒不分家，再加上吸煙的話，血管的損害會更加嚴重，高血壓也會更難控制。

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，相當於：

啤酒 750 mL，或葡萄酒 250 mL，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 g，相當於：

啤酒 450 mL；或葡萄酒 150 ml；或 38 度的白酒 50 g。

4

壓力大

精神緊張、情緒容易激動、焦慮過度、壓力過大、環境噪音強等，會影響神經和內分泌系統，激素等分泌異常，神經調節紊亂，血壓的調節功能就不正常，發生高血壓的風險會更高。

舒緩心情，學會釋放壓力享受生活，對健康是有莫大好處的。

小貼士

平時應該多注意低鹽低脂的飲食，多進行鍛煉，保持好心情。

如果已經確診高血壓了，就按照醫生囑咐，按時按量吃藥，把血壓穩定在合適的水準。

高血壓要重視，但也不要過於為此焦慮。