高血壓最愛這4種人，快看有沒有你！

高血壓是一種常見病，但高血壓的發病原因現在還不十分清楚。

但下面提到的4種人，更容易得高血壓：

一、重口

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長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，因為吃得越鹹，進入體內的鈉就越多。鈉攝入多，會升高血壓。中風和冠心病等心腦血管疾病風險，也因此升高。

中國居民膳食指南建議，每天吃鹽不要超過6克（大約一啤酒瓶蓋）。一些可能不是鹹味的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬。這些調料都要少用。

二、肥胖

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肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的3倍。除了體重，還要注意自己的腰圍,BMI最好控制在25以內。男性腰圍大於90厘米，女性腰圍大於85厘米，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

三、酗酒

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長期過量飲酒，酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。煙酒不分家，再加上吸煙的話，血管的損害會更加嚴重，高血壓也會更難控制。

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於：啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於：啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。

四、壓力大

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精神緊張、情緒容易激動、焦慮過度、壓力過大、環境噪音強等，會影響神經和內分泌系統，激素等分泌異常，神經調節紊亂，血壓的調節功能就不正常，發生高血壓的風險會更高。

舒緩心情，學會釋放壓力享受生活，對健康是有莫大好處的。

小貼士

平時應該多注意低鹽低脂的飲食，多進行鍛煉，保持好心情。如果已經確診高血壓了，就按照醫生囑咐，按時按量吃藥，把血壓穩定在合適的水準。高血壓要重視，但也不要過於為此焦慮。