小基數減肥福音！快速瘦身，照著這個食譜吃，12天能瘦8斤！

減肥的人們估計都知道「大基數」和「小基數」這個詞，而且大部分人都覺得小基數減起肥來更難，因為畢竟基數小，脂肪含量就不高，減起來就比較費勁，更有不少體重本來就已經90來斤的姐妹們對自己的身材要求比較高，還想減到80多，這個就比較費勁了，今天小編就給大家帶來一款堪稱「超速」的減肥法，讓你12天瘦8斤，跟我一起來看看吧~

今天要給大家介紹的超快速瘦身法，是韓國女團Tara的成員樸孝敏的減肥食譜，她為了solo專輯的發布，在12天內狂瘦8斤。原本孝敏就有著「名品身材」的稱號，身高167cm的她只有46kg！我的天啊這是一種什麼概念，這麼高挑的個頭居然只有92斤，我的媽簡直不敢想像，大家看圖，這麼瘦的孝敏居然又減掉了8斤？？？我們就來看看孝敏是怎減下來的吧！

瘦子們都清楚，想減肥很難，運動過猛的話一不小心就會變成肌肉發達！所以孝敏直接選擇了不吃食物，在頭七天隻喝蜂蜜水排毒，後五天則按照下面這個食譜來吃：

第一天

早餐：蘋果葡萄汁，水果汁或檸檬汁

午餐：香蕉+洋白菜汁，優酪乳或果蔬汁

晚餐：番茄汁

第二天

早餐：柳丁+甜橙汁，洋白菜甜椒沙拉（不加調味料）

午餐：白米粥，優酪乳，蘋果2/3個，洋白菜涼拌沙拉（不加調味料）

晚餐：檸檬汁，小番茄數個

第三天

早餐：玄米粥（2/3碗），香蕉一個或者黃瓜一根

午餐：蔬菜粥，或蔬菜+水果沙拉，或洋白菜+番茄沙拉，果蔬汁

晚餐：玄米粥或蔬菜湯，蔬菜沙拉

第四天

早餐：玄米粥（2/3碗），蔬菜沙拉，果汁（檸檬汁）

午餐：五穀粥（2/3碗），五穀粥（2/3碗），芹菜一根，果汁

晚餐：玄米粥（2/3碗），奇異果一個

第五天

早餐：玄米粥（2/3碗），蔬果（2/3個），洋白菜+水果沙拉（可以加調味料），番茄汁

午餐：蔬菜粥（2/3碗），堅果5個，柳丁汁，雪蓮果，胡蘿蔔半根

晚餐：玄米粥，嫩豆腐100g

看看吧，這個食譜，還有這個對自己狠的程度，這麼美這麼瘦的人還這麼努力！那我們這些豬豬女孩還努力乾什麼！（哈哈哈開玩笑的啦），其實小編更想讓大家學習的是孝敏的這股毅力，減肥其實主要是靠意志力，很多人都是堅持不了多久就放棄了。有了很好的意志力，並且找到適合自己的減肥方法，就一定會瘦的！

這個減肥法只是「快速減肥」，有重要場合之前進行的「臨時抱佛腳」的方式，但是長久實行的話其實對身體並不好，這股食譜裡面都是速效瘦身的東西，但是營養並不均衡，大家還是要在考慮清楚的情況下再做決定是否要實施，比如宴會啦、晚會之前啊，小半個月內快速的瘦個10斤左右就很好。

最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話，微信kw79983 ，希望幫助你！

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