三伏天是養生祛濕好時機，每天煮點它喝，助你排出體內濕氣

三伏天是一年中最熱的一段時期，在這段時間裡由於氣象炎熱，而人們又不注意養生的一些事項，比如喜歡無節製的吃冷飲、吃寒涼的食物、長期吹冷氣機並呆在冷氣機房、肆無忌憚的沖冷水澡等等。這些行為很容易使得濕寒之氣侵體，並傷害我們體內的陽氣。

好在三伏天是外界陽氣最盛的時候，同時也是我們身體新陳代謝最為旺盛的時候，因此也是養生祛濕的好時期。如果在夏季能夠防止濕寒之氣入侵，並排出體內多餘的濕寒之氣，同時注意養生，這將對身體有很大的好處，會讓你在接下來的秋冬之際不容易生病，身體倍兒棒！

排出體內濕氣的方法有很多，不過相信很多人熱衷於用吃來調理身體，而煮則是更加的簡單。這次為大家介紹3款簡單的養生祛濕食療方。

1、薑棗茶

俗話說得好：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，中醫認為，人在夏天的時候，人體的陽氣是由內而外的散發到體表的。而夏天人們喜歡吃冰涼的東西，容易造成「陽氣在表，胃中虛冷」的現象，也就是體表陽氣足，而胃部卻是虛寒，很容易損耗陽氣，傷脾胃，增加腸胃的負擔，最直接的表現就是肚子不適拉肚子。這時候就很提倡吃薑了，薑是陽性藥物，能夠顧護人體陽氣，幫助身體陽氣生髮。喝杯棗茶，會感覺胃部暖暖的，腹部也是很溫暖，腹部不適、腹瀉的現象都沒了，這正是保護身體陽氣，同時使得濕寒之氣無處可藏。

薑棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，薑棗茶製作很簡單，首先將大棗去核洗乾淨切成丁，生薑切末；然後將兩者放入鍋中加水煮沸，可以根據需要加入冰糖或者紅糖，煮沸之後就可以喝了。

2、薏米紅豆粥

這個食療方想必大家都有聽過，這個確實是很好的養生祛濕方。薏米具有不錯的祛濕效果，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。而紅豆則具有利尿解毒、強心健脾的功效，有助於身體排出毒素，祛除體內濕氣。兩者結合煮成的粥，效果更佳。中醫認為，想要有效祛濕，既要補心，又得健脾胃，而薏米紅豆粥就能夠很好的做到這一點。

薏米紅豆粥製作的方法很簡單，將薏米和紅豆按照2:1的比例準備好，放入水中浸泡一晚；等浸泡好之後將材料放入水中煮，煮沸之後改小火慢慢燉，直到食材熟爛即可。可以根據口味加入冰糖或者紅糖。

3、茯苓粥

茯苓粥是很簡單且有藥用價值的食療方，而且是由宋代文學家蘇軾的弟弟蘇轍發現的。據說蘇轍小時候體弱多病，在夏天脾胃不好食慾不佳，而秋天的時候肺寒容易感冒，吃了很多葯不見好。後來是通過喝茯苓粥加上練氣功才治癒的。根據描述，蘇轍小時候脾胃虛弱，體內有濕氣，才導致夏天食慾不佳，秋天容易受寒。而吃茯苓粥則能夠起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，在祛濕的同時把脾胃調理好，脾胃好則濕氣更加無處可藏。

茯苓粥正如前面所說的，是一種很簡單的食療方，只需要粳米100克、茯苓粉20克，加入適量的水，將其煮沸後轉文火慢慢熬至糜爛狀即可食用。

以上就是我為大家介紹的3款簡單有效的養生祛濕食療方，希望能夠對大家有所幫助。最後祝大家身體健康！