三伏至，祛濕時，記住「多吃3物」、「多喝3茶」、「多按3穴」

伏天悄然到來，進入了一年中最熱的季節，此時，陽氣大盛，陰氣潛行，最適合祛除人體內的濕氣。古語講：千寒易祛，一濕難除。祛濕不是那麼簡單的事情，中醫建議：三伏祛濕要記住「多吃3物」、「多喝3茶」、「多按3穴」。

多吃狗肉。在南方，有伏天吃狗肉的習慣，俗稱「吃伏狗」。狗肉性熱，最適合夏天祛濕。《本草綱目》記載:「犬性溫暖，能治脾胃虛寒之疾。」如果是寒濕特別重的人，還可以喝點白酒。南方的習慣是初伏、中伏、末伏各吃一次。

多吃紅豆薏米粥。紅豆，入心、小腸經，具有利水除濕、消腫解毒的功效，不但可以治療一般的水腫，對肝硬化腹水也有療效。薏米入脾、肺、腎經，有利水滲濕、健脾益氣的功效。二者一起熬粥，功能更全面，更強大，效果也更好，是三伏天祛濕的佳品。紅豆薏米粥每天都可以吃。

多吃茯苓。含有大量的聚糖，對寒、溫、風、濕等疾病都有很好的作用。茯苓藥性平和，利尿祛濕不傷正氣，有健脾滲濕，提高身體免疫力的作用。

多喝竹葉茶。竹葉茶的主要功效為清熱、祛濕、利尿，是消暑、祛濕的佳品。取適量竹葉茶，加入少許冰糖，用沸水沖泡5分鐘後即可飲用。

多喝陳皮茶。陳皮健脾利濕，化痰減肥，還能祛脂。取陳皮5克，放入沸水中沖泡5分鐘即可飲用。陳皮還有開胃的作用，對夏天高溫引起的食慾不佳也有很好的效果。

多喝生薑紅茶。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。夏天正是吃薑的好時節，生薑有非常強大的昇陽作用，能祛除體內的濕氣。在紅茶中加入5克左右的生薑，不但口感更好，祛濕的功效也大增。

多按豐隆穴。此穴位於小腿前外側、距脛骨前緣二橫指。用大拇指長按該穴3分鐘，再揉按5分鐘即可。每天按一次即可，可調理脾胃、祛濕化痰。

多按委中穴。在膝窩有一個重要穴位叫委中穴，屬膀胱經。膀胱經是人體最大的祛濕通道，而委中穴是祛濕通道上的重要關口。所以，多按委中穴，可以促進濕氣排出體外。

多按中脘穴。中脘穴是胃的募穴。脾胃互為表裡，同為後天生化之本，能化解體內水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕。