37歲的富察皇后美過23歲的知畫，可在減肥路上，秦嵐也有黑歷史！

從昨天開始，老編的心情就非常好

因為我正在追的《延禧攻略》要連續更新了

又能見到我溫婉大氣又美麗的富察皇后了

有人說，秦嵐的出演成就了富察皇后這個角色

畢竟在以往的清宮戲中，你看到的皇后是這樣的

或是這樣的

無不是工於心計心狠手辣的角色

可到了秦嵐這裡，卻是百鍊鋼成繞指柔

溫柔篤定賢良而有智慧

這一次的新劇

讓老編又重新見到了秦嵐的美

運動使我保持年輕

生於1981年的秦嵐，今年已經快40歲了。但在《延禧攻略》當中，她看上去還是那麼美，不管是皮膚還是身材都不輸20歲的流量小花，扮起清純來，依然像鄰家姐姐一樣，讓人有種天然的親近感。

看秦嵐出道至今，37歲的富察皇后與22歲的知畫，看起來顏值差別並不大。

最近因為參加《新舞林大會》，一直在訓練，背後狂練舞蹈，但我們知道，通過運動來保持身材，是一個持續的過程，「三分練七分吃」，只有「練」沒有「吃」，秦嵐也不會有現在的身材。

飲食：慢慢吃，每餐6-7分飽

除了運動，秦嵐貫徹的減肥方法看起來也十分「佛系」了……平時不要吃太飽，每餐都吃六七分飽；每餐吃慢點。她說，這樣既不必完全戒除美食，也不用花力氣，這是我嘗試過覺得最輕鬆有效的方法了。

就連工作室微博都直接調侃秦嵐：「很努力的在跑步機上跑步只是為了晚上多吃幾個串串！」

但老編想說，這不就是節食麽……節食減肥的危害，老編也苦口婆心的說了很多次了，哪怕是我們的秦嵐小仙女，靠著這麼吃加運動，雖然她一直以來身材保持的還不錯，但也難免留下「黑歷史」。

參加某次活動的秦嵐，不僅臉蛋圓潤，還笑出了「雙下巴」，就像很多女明星運動歸運動，但單純的節食只能讓她們反覆的減肥，瘦瘦胖胖，來來回回。

減肥的正確飲食方式：低碳高脂

關注輕加很久的小夥伴應該知道，我們從不提倡節食減肥，相反我們希望你通過正確的飲食搭配，每一餐都吃飽，健康的瘦下來。

碳水化合物、脂肪、蛋白質是人體供能的主要三大營養來源，按照我們傳統的飲食模式，碳水化合物是我們營養的主要來源，大概佔總比例的70%，但越來越多的研究表明，攝入過多的碳水化合物更易轉化為肝甘糖，過多糖的攝入會使肝甘糖超出肝臟的儲存水準，導致脂肪堆積。

而比起碳水化合物供能，脂肪其實是一種供能方式相對穩定的物質，並不是吃進去的脂肪就變成了長在身上的脂肪。

相比之下，優質脂肪和適量蛋白質比起碳水化合物供能對胰島素的分泌沒有明顯的刺激，緩慢的消化過程也使得能量供應更加平穩持久，產生的飽足感也更持久。

而且這種狀態下的身體激素水準也更加有利於蛋白質的合成和脂肪的分解。簡單來說就是又不餓還能幫你減肥呀

輕加防彈咖啡，背後就是低碳高脂的飲食原理。由大量的優質油脂構成，其中包括草飼黃油、初榨椰子油以及中鏈甘油三酯MCT，它們能夠給人體提供持久、穩定的能量。

這樣富含優質脂肪的配方，反而夠幫助身體更適應使用脂肪燃燒供能，讓身體從低效率的糖代謝模式迅速轉換為更高效的脂肪代謝模式，達到快速減脂的目的~

今日互動

你pick秦嵐演的知畫還是富察皇后？

留言區聊聊吧

新媒體編輯：美羊羊