如何預防白內障？多吃含有類葉紅素的食物！

白內障一般發生在老年人身上，主要的癥狀是視力障礙，患者的晶狀體出現了混濁而導致的，嚴重的白內障會導致失明，如何預防白內障呢。

如何預防白內障？

1、要調節好飲食

平時要調節好飲食，盡量不要吸煙也不能喝酒，少吃巧克力、糖果等甜食，控制高膽固醇食物的攝入量，多吃富有營養、比較容易消化的食物。多吃富含類葉紅素的食物，類葉紅素即類胡蘿蔔素，黃色、橙色和紅色的植物組織中一般含有較多的類胡蘿蔔素。經過研究表明，血液中類葉紅素少的人，那麼患上白內障的可能性就會增加六倍以上。類葉紅素具有一定的抗氧化功效，可以讓晶狀體保持透明的狀態，一旦缺乏類葉紅素時就會引起晶體的混濁，最終導致白內障。

2、養成良好的生活習慣

患者起居一定要規律，千萬不能讓身體過度勞累，要注意休息，每天保證充足的睡眠，在外出時盡量戴上防護眼鏡，避免受到強光的刺激，避免過度的受到紫外線以及紅外線的照射，使用眼睛一個小時之後應該注意放鬆調節，防止眼睛出現疲勞。經常參加戶外活動比如慢跑、散步，不僅可以鍛煉身體，也可以延緩眼睛的衰老。

3、要多喝水

當身體發生脫水時液體的代謝就會發生紊亂，從而會產生異常的化學物質，讓晶狀體受到損害，最終導致白內障的產生。如果已經有白內障的患者會加重脫水的現象，一旦出現了各種原因所引起的嘔吐、腹瀉或者大量的出汗，應該及時的為身體補充水分，可以選擇茶水、白開水或者淡鹽水。

4、適量喝紅酒

經過研究表明，適當的喝紅酒可以降低患上白內障的危險。在平時可以多吃一些含有玉米黃素和葉黃素的食物比如甘藍、菠蘿等，減少了患上白內障的風險。

5、選擇深色的眼鏡

眼睛受到紫外線照射的時間越長，那麼患上白內障的可能性就會增加。外出時只要是戴上深色的眼鏡，就可以減少眼睛受到紫外線的照射。對於六十歲以後的老年人來說，盡量選擇黃褐色的太陽鏡，防止視力的減退，預防白內障的發生。

6、攝入足夠的維生素c

眼睛裡面所需要的維生素c含量是非常多的，但是隨著年齡的增長，眼睛吸收以及代謝功能就會慢慢的減退，讓晶狀體處於營養不良狀態，維生素的含量也會明顯下降，時間久了就會引起晶狀體的變形，導致白內障的發生。所以應該多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體攝取足夠的維生素c。

溫馨提示

只要在日常生活中做到以上幾點，就可以很好的降低患上白內障的風險，要注意用眼衛生，千萬不能用手直接去揉戳，不能亂使用眼藥水。