這5件事做對！不用擔心白內障

人們年齡一旦過了45歲，容易患上白內障。白內障會讓人看不清楚東西，病情如果不能得到有效控制， 嚴重時會導致失明。白內障是由於眼部晶狀體發生病變，導致蛋白質出現渾濁。白內障是最容易致盲的一種眼病，因此防控白內障地發生至關重要。

白內障頻頻出現，如何有效防控白內障地發生呢?

1、少吃含鹽分過高的食物

很多人只知道鹽吃少了不利於身體健康，但卻不知道鹽吃多了還會引發白內障。由於攝入過多鹽分，會導致血液中鈉離子含量較多，血液滲透壓發生改變，從而使得眼部壓力過大，容易損傷眼睛，引發晶狀體病變，最終誘發白內障。所以，愛吃鹽的人，最好換換口味，少吃點兒鹽。

2、控制血糖

血糖較高時，晶狀體周圍的滲透壓發生變化，會引起視力模糊。如果長期血糖較高，容易引起視網膜病變，嚴重影響視力。不僅如此，眼球長期處於滲透壓較高的環境中，容易損傷眼睛，導致眼底出血、青光眼以及白內障等眼部疾病。所以，血糖較高不僅會影響視力，還會增加白內障發生的概率。因此，血糖較高的人，要嚴格控制好自己的血糖。

3、多補充維生素C

如果營養不良，人的身體就會出現各種毛病，眼球如果營養不足也會出現眼病。眼球中含有大量的維生素C，需要維生素C來維持正常的生理功能。所以，中老年人在平時要注意補充維生素C，如果維生素C含量不足，會引起晶狀體變性，誘發白內障。建議中老年人每天都要吃果蔬，補充維生素C，不僅能保護視力，還能幫助預防白內障地發生。

4、避免紫外線直射

紫外線雖然可以消毒殺菌，但是對眼睛的傷害也是很大的。眼睛長時間受到紫外線的照射，不僅會導致白內障，還會誘發眼部癌症。紫外線會損傷眼睛，容易引發眼部晶狀體的病變，大大增加了白內障的發病率。所以中老年人平時要保護好眼睛，避免紫外線照射眼睛，外出時，如果太陽光較強，要記得戴墨鏡，從事電焊工作的人群也要注意帶防護罩，避免紫外線傷害眼睛。

5、戒煙

很多人都以為吸煙隻傷肺，其實吸煙還會損害我們的眼睛。吸煙時的煙霧會刺激眼球，煙草中的毒素會附著在眼球表面上，不斷刺激眼睛。這些毒素很有可能順著淚管進入眼睛內部，不斷損害眼睛。研究表明，長時間抽煙的人患白內障的概率要比不抽煙和少抽煙的人高很多。如果想要眼睛一直明亮，那就從現在開始少抽煙，盡量不抽煙。

眼一生視光服務機構溫馨提醒：白內障是一種比較危險的眼部疾病，中老年人必須做好警惕，注意以上5點，積極預防白內障，保護視力。而對於白內障患者要控制好自己的飲食，要及時接受理療，調養好身體，這樣才能很好地保持健康。