都是吃薯條漢堡，憑什麼就他能暴瘦34斤？

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還記得那部紀錄片《超碼的我》嗎？

導演morgen spurlock

以自己作為實驗對象

30天內三餐隻吃麥當勞

為保證實驗數據的真實性

他還特意請了三位醫生

全程跟蹤自己的身體狀態變化

在實驗之前

實驗前身高1.85m

體重185

膽固醇16、體脂率11%

無遺傳病史

身體素質可以和專業運動員媲美

5天后、體重升到195磅

30天后體重升到210磅

增加了25磅膽固醇上升了65點到233

體內脂肪含量由11%升為18%

醫生確認如果他繼續這種飲食

很快會引發冠心病、肝硬化

另外

美國一位Daimon的肌肉男

也以身試法吃一個月的麥當勞

第一天

daimon就吃了漢堡薯條

等總攝入量4980千卡

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然後接下來的29天

還將繼續加大熱量

第十天

腹部肌肉線條一邊的不那麼明顯

第二十天

小腹已經凸起

到了第三十天

體重上漲五公斤

腹肌線條基本消失

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不鍛煉

不控制飲食

一個月腹肌就消失得無影無蹤

不過

來自美國愛荷華州的科學課老師

決定挑戰「90天隻吃麥當勞」

竟然減了37磅

約為17公斤

「我在麥當勞想吃什麼都行「

連續90天

每天三頓都隻吃麥當勞

但將攝取的熱量嚴格控制在2000卡路裡

並根據美國FDA最佳膳食計劃

結合麥當勞的熱量表

來保證自己每天攝入碳水化合物

蛋白質，脂肪，膽固醇等

Cisna說，

一般我的早餐是2個雞蛋鬆餅

一碗燕麥片和1%脂肪牛奶

早餐

午餐

晚餐也會喝可樂

「而接在沙拉午餐之後的是較傳統的晚餐。

但這不代表我去麥當勞就隻吃沙拉的節奏，

其實我吃巨無霸，足尊牛肉堡，聖代和甜筒。」

另外

他在實驗的過程中每天堅持運動45分鐘

在實驗的第90天

Cisna宣稱他減了37磅(約17公斤)的體

而其膽固醇指數從249下降到170

同樣是吃麥當勞

為什麼

有人胖出一身的疾病

有人卻吃出健康

肥胖的根源不在於我們吃什麼

而是我們對食物的搭配和選擇

怎麼吃

該吃多少

注意營養均衡

麥當勞不是罪魁禍首

瘦下來的關鍵是

注重控制熱量的減肥規律

合理攝入營養比例

美國醫學研究所給出的蛋白質推薦日攝取量(RDA）是每千克體重攝入0.8克的蛋白質，但這個標準並沒有考慮到不同人有著不同的體脂率。 想要更精確地計算你需要的蛋白質，需要使用到去脂體重。（體重部門均以千克計算，計算得到蛋白質的量部門為克。）

【去脂體重 = 總體重 × （100% - 體脂率）】

【理想的蛋白質攝入量 = 1.1 × 去脂體重】

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比如，體重70千克，你的體脂率為20%，那麼你的去脂體重是56千克。用56乘以1.1就得到了你每日應該攝入的最佳蛋白品質，即61.6克。 如果你需要減脂的話，要吃到61.6g左右。如果你需要增肌的話，則至少要、吃到61.6g左右。

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