懷孕期間腿部總抽筋？那是身體在向你發出警告

孕婦腿抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。

相信許多準媽媽都有過孕期腿抽筋的經歷，這種感覺可不好受。尤其是在孕中後期常會出現腿部痙攣的情形，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有準媽媽自己才能體味。有什麼高招可以對付孕期抽筋呢?

「腿抽筋」在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。

1、體內鈣缺乏，孕期抽筋主要是因為缺鈣引起的，一般孕婦出現抽筋的情況都是因為嚴重缺鈣造成的，孕婦要注意補鈣，這樣才可以滿足孕婦對鈣的要求。

2、疲勞。孕中期後，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處在疲勞狀態，局部酸性代謝產物堆積，引起腿部抽筋；血循環減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也可誘發抽筋。

3.睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長，而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D，多曬太陽，幫助鈣吸收。有些孕媽媽鈣補充得很充足了，但吸引不好，導致容易抽筋的狀況沒有得到改善，這點大家平時要注意。另外，也可以選擇鈣劑作為輔助補充。

在臨睡前，可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘，也可以洗熱水澡。然後要適當的做伸展運動，比如斜倚在牆上，雙臂伸直，稍微前傾，雙手掌抵著強。另外，胎教、扳扳腿也是不錯的方法。還有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明顯哦。

孕媽媽平時睡覺的時候，建議採用左側臥位，這樣能改善腿部血液循環。白天的時候也可以做一些體育鍛煉來增加血循環，減少抽筋。