夏季遠離痛風，記住五要素

炎夏酷暑，揮汗如雨，冷氣機夜宵，冰啤海鮮，不少痛風患者平時病情控制得好好的，一到夏天就容易發作。

上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院皮膚科主任醫師徐文彬教授介紹說，痛風是由於尿酸鹽結晶沉積在骨關節中形成痛風石，以發作性關節痛為主要表現的關節病變，嚴重者可致殘。

痛風發作時關節紅腫熱痛，疼痛劇烈難忍，非常痛苦。徐教授提醒，夏季痛風高發，要加強預防，記住以下五個要素。

一、補水

徐教授指出，痛風的發病與高尿酸血症密切相關。夏季氣溫高，人體出汗量大，如不及時補充水分，容易導致血液濃縮，血尿酸濃度也相應升高，就可能誘發痛風。

而在冷氣機環境中，由於冷氣機風的存在也會加速水分的蒸發，而且這種失水往往不易被發現。

所以，夏季要注意及時補充水分，尤其是戶外長時間活動時，要提前準備飲用水，隨時適量喝水。在冷氣機環境中，也要經常喝幾口水。

二、保溫

徐教授介紹說，痛風累及的關節病變以足部最為多見。高溫酷暑，很多人都吹著冷冷氣機不願出門，長時間待在冷氣機環境中，溫度過低，尤其是夏天大家都光腳穿拖鞋、涼鞋，容易受寒，下肢血液運行不暢，不通則痛，從而誘發痛風。

夏季是旅遊旺季，乘坐飛機、火車、長途汽車等交通工具時，長時間坐著，雙腳不活動，再加上冷氣機低溫環境，也容易誘發痛風。

痛風患者在冷冷氣機環境下，建議穿上棉襪保溫，同時注意定時活動下肢，促進下肢血液循環。

三、慎食

徐教授表示，高尿酸血症是由於嘌呤代謝障礙和（或）嘌呤排泄減少所致。很多痛風患者夏季發作與飲食關係密切，比如啤酒海鮮、火鍋、烤串、小龍蝦等，還有頻繁的夜宵，都可能導致飲食攝入過多嘌呤，以至於病情加重，痛風發作。

另外還有一點容易被忽視：夏季大量水果上市，很多人認為水果是健康食品，多吃點沒有關係。但是水果大多含果糖量高，會加速尿酸生成，所以痛風患者不能大量食用水果。

痛風患者夏季一定要謹慎飲食，控制總能量的攝入量，限制高嘌呤飲食，食用水果也要適量。

四、勿勞

一夏無病三分虛，炎熱的夏天，不少人會覺得渾身沒有力氣，吃飯也沒有胃口。還有些人夏天睡不好覺，容易疲勞，機體免疫力下降，各種疾病容易發作，痛風也會因為過度疲勞而發病。

徐教授建議，夏天一定要休息好，不要熬夜，保證睡眠，維持健康的作息規律。注意勞逸結合，不宜進行大量的體力勞動或腦力勞動。

五、適動

夏季還是一個減肥高峰期，無論是戶外活動還是健身房健身，如果運動量過大尤其是無氧運動，容易導致機體產生大量的乳酸，影響尿酸代謝，加重或誘發痛風。

徐教授建議，痛風患者進行體育鍛煉的時候，首先，要選擇合適的運動項目，比如慢跑、游泳、健身操等有氧運動；其次，運動量要適當，不宜選擇劇烈的運動項目，也不要運動過量，應該循序漸進地增加運動量；最後，要堅持運動，每周3～5次，每次30～60分鐘即可。痛風發作期則不宜進行體育鍛煉。

最後徐教授再次提醒患者，夏季要注意健康生活方式，預防痛風發作，病情有變化時要及時就醫。

來源：原創： 蔣美琴 健康財富訂閱號

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