動脈硬化的人該控制血脂還是血糖？有3點需要注意，避免嚴重後果

公開日: 2019-06-26

血脂和血糖是目前引起動脈內膜損傷的最常見的2大因素，血脂包含了低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等，其中低密度和極低密度脂蛋白對血管有負面作用。

而血糖高與血脂高的普遍性簡直可以頭並進，血糖高並不一定意味著是糖尿病，僅僅是糖耐量受損或者頻繁的高血糖也是比較危險的因素。

血糖高可以引起血液的粘稠狀態，增加血管內血栓形成的概率，尤其是增加粘滯係數，使血管內皮更容易受到粘附、破損。

血糖並不是人人都需要時刻注意的，因為絕大多數人的糖耐量在比較正常的範圍，但若是中老年人平時有過低血糖的表現還是要注意一下血糖的波動情況。

血糖濃度在一天中的值是波動的，但是波動的範圍很小，空腹情況下血糖的濃度一般不會超過6mmol/L，也不會低於3.9mmol/L，就是為了能夠保證體內的能量系統穩定。

動脈硬化的人由於血管壁增厚，而且容易形成栓子所以要盡量控制好餐後血糖，而對於基礎血糖的分泌不需要進行太嚴格的限制。

因為血糖曲線斜率最大的時間集中在餐後兩小時以內，劇烈血糖波動容易增加血液的流動阻力，粘滯係數增加，血液中凝血因子與血管壁接觸啟動凝血途徑的概率也增加。

例如在食用高GI的食物後，血糖濃度可以在餐後2小時內上高1到2倍，此時發生小血管栓塞的概率比普通人高50%以上。

控制餐後血糖的波動最好採用飲食控制法，研究證實，纖維素含量高的食物在胃內可以減緩營養物質的消化吸收，讓血糖濃度曲線變得緩和。

如芹菜、菠菜、粗糧以及蘋果等水果中纖維含量比較多，可以多吃，不僅能降低血糖波動，還能增加飽腹感。

血脂的含量需要每個動脈硬化的人嚴格控制，尤其是對血管有直接侵害作用的低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量要盡量降低。

高密度脂蛋白則具有獎低密度脂蛋白運送回肝臟的作用，是有益蛋白，對於脂蛋白的控制，肥胖的朋友應該把其放在重要的位置。

通過儀器測一下自己的體脂含量，男生體脂不應該超過22%，女生不應該超過25%，若是超標比較嚴重，體內的脂蛋白含量應該也是超標的。

有氧運動時消耗脂肪的一種方式，但是健康君比較推薦身體允許的朋友進行有氧加無氧的訓練方式，對燃脂的效果會有較大提升。

也就是說即使在進行有氧運動的過程中，不要保持在舒適區，可以通過加速運動或者減速運動進行肌肉緊張性的提高，消耗更多的熱量。

低密度脂蛋白降低以後，血管的厚度以及彈性都能得到比較好的改善，對長期的健康很有益處，同時也可以應用一些他汀類進行血脂的控制。

總之，血管硬化對血脂的要求較血糖高，若是同時也是糖尿病這，就需要先把血糖控制在正常範圍了，若僅僅是比較肥胖，血脂的優先順序比較高。