秋冬需要防曬嗎？

Hi，我是配方師小喵

自從接了帥哥卷福醬的約稿後，我就立下了「不寫出好文的配方師就不是美少女」的flag。廢話不多說，今天的主題就是大家關心的秋冬防曬。

一說起防曬，那就肯定要提到紫外線了，而它到底對皮膚有啥影響呢？

紫外線對皮膚的影響

我們再來複習一下，當皮膚過度暴露在紫外線中的時候，皮膚裡的基質金屬蛋白酶（MMPs），會使得膠原纖維失去活力，導致皺紋。

而紫外線主要有UVA、UVB、UVC三種，UVC能量高，穿透力弱，會被臭氧層擋住，跑不到地表，我們就先PASS掉它。

而波長比較短的UVB，會導致皮膚曬紅曬傷，也叫做曬紅段。波長更長的UVA，則更容易穿透到真皮層，激發產生氧自由基，形成光老化，也叫做曬黑段。

皮膚為了保護自己，在表皮基底層裡的黑素細胞，就會形成黑色素，並讓它慢慢地往角質層移動。這些黑色素能夠遮擋絕大多數的紫外線，幫助減輕曬傷壓力。

雖然黑色素是皮膚的「保衛者」，但是，我們也不能全靠它防止紫外線對我們的傷害，所以防曬霜、硬防曬還得趕緊用起來。

秋冬要不要防曬

儘管很多小仙女都知道塗防曬很重要，但是秋冬要不要防曬？陰雨天要不要防曬？防曬倍數怎麼選？

這些問題其實是一個關於紫外線強度的問題。而紫外線的強度有很多影響因素，畢竟中國這麼大，常常會出現「你在南方的艷陽裡露著腰；我在北方的炕頭上裹著貂」的巨大差異。

所以，在區分秋冬的紫外線的強度上，主要有這幾個影響因素：

紫外線的強度

紫外線的強度跟太陽高度角、氣象、海拔等等因素有關，而其中，跟太陽高度角相關的因素，主要有太陽直射點、緯度、以及正午時間等等。

l 太陽高度角

○ 太陽直射點（陽光入射角度呈90度時），跟紫外線強度的季節差異相掛鉤。太陽高度角越小，紫外線強度就越低，而到了秋冬季節，隨著直射點的南移（12月22日左右抵達南回歸線），紫外線強度也會降低。

當太陽直射點位於北回歸線時為夏至，紫外線強度升高；反之為冬至，紫外線強度降低。

不同季節，太陽直射點不同

○ 高緯度地區（比如東北）比低緯度地區（比如廣州）接收到的紫外線能量更低。

○ 從清晨的陽光開始算起，到正午12點，紫外線強度也是遞增的，從正午到黃昏，強度再逐漸遞減。因此，越接近正午，太陽高度角越大，紫外線強度也越大。

l 氣象

與具體的氣象有關，雲層對於紫外線有一定的削弱作用，因此在陰雨天紫外線的強度是略低於晴天的。值得注意的是白雪對陽光有極強的反射作用，會增強紫外線的強度（想必直視過雪地的寶寶都被「亮瞎」過雙眼，嚴重時還會引起雪盲症）。

l 海拔

與海拔有關，太陽異塵餘生透過率會隨著海拔升高而增大（一般每升高1000米,異塵餘生強度增加大約10%）。比如說，在平均海拔4500米的西藏高原，那裡不僅是天很藍很純凈，而且紫外線也非常強烈。（大氣透明度很高，陽光異塵餘生到地面幾乎也沒什麼損耗）

雖然影響因素那麼多，但我們不可能每天出門之前都拿筆重新算一遍。其實，手機氣象APP已經幫我們算好了紫外線指數，而且根據指數來防曬，比單純看季節來防曬更靠譜些。

紫外線指數較高時

雖然紫外線很「討厭」，我們也需要辯證地看待它，不同級別的紫外線指數對皮膚影響是不同的。這裡不得不提到世界衛生組織（WHO）了，他們制定了一個標準，將指數分為了1-11級，可以按照WHO的推薦來擦防曬。

比如說0-2時，紫外線對曬傷基本沒影響，可以不塗防曬；3-5時，為中低強度，對皮膚有中低強度傷害，可以用SPF15-30防曬；6、7時，有中高紫外線照射強度，可以用SPF30-50防曬。

當紫外線指數 (UV Index)≥3 時, 就要採取有效的防曬措施，比如塗防曬霜或者硬防曬，都可以按需來。

3-7均可適當配合防曬衣、防曬帽、防曬傘；紫外線指數為8、9及以上時，就必須推薦使用SPF50防曬產品及搭配硬防曬（防曬衣、防曬帽、防曬傘）。

紫外線指數較低時

那麼當紫外線指數<3的時候呢？還是一個量的問題，這個時候，陽光中的紫外線含量其實已經很微弱。在如此低指數的情況下，其實不用過度強調防曬，畢竟對皮膚的影響也已經很小很小了。

而假如你希望全副武裝地防紫外線的話，也可以選擇防曬指數弱一些的，這種情況下，低倍防曬當然也能很好地提供保護（也不需要一直高倍數防曬），而且膚感上比高倍防曬好很多。

物理防曬&化學防曬

我們非常熟悉的物理防曬劑，比如氧化鋅、二氧化鈦，不僅可以把紫外線反射、散射回去；一些化學防曬劑也能夠通過吸收紫外線來保護皮膚。

而像阿伏苯宗這樣的，就是化學（有機）防曬劑了，可以通過降解，改變自己的化學結構，把吸收的光能消耗掉。也有的化學防曬劑就比較穩定，連結構都不用改變，就能把光能消耗掉了。

按膚質選防曬

物理防曬劑和化學防曬劑都各有所長，而防曬屆的課代表可以做到膚感棒，成膜性強，也不會太泛白的多面全能手。當然，我們的膚質是不同的，選防曬霜的時候也可以按自己需求來選。

l 油皮&混油皮

如果你是城牆油皮，或者混油皮，那麼選一些不那麼油膩的防曬霜，比如說Topix的防曬乳，或者雅漾的隔離乳，很多油皮也會比較喜歡Murad家的控油乳液，清爽宜人，頗有夏日清風的感覺。如果喜歡輕薄水潤質地的，也可以試試怡思丁。

l 正常膚質&乾皮混乾皮

如果你是正常膚質、或者乾皮、混乾皮的話，選擇的範圍就會廣闊一些了，比如說Physiogel霏絲佳保濕日霜防曬、施泰福SpectraBAN 低敏防護、怡麗絲爾、或者U佳。

最近幾年戰鬥民族的護膚品也有一些比較優秀的，比如LibreDerm的3D日霜，以及MEZOLUX的低倍防曬日霜，雖然都是日霜，但也具有低倍防曬力，對於冬日的中乾皮來說，也足夠保濕+防曬了。

l 敏感皮

如果你是敏感皮的話，雖然比較悲催，其實只要方法得當，也沒那麼麻煩，日常防曬就以硬防曬（防曬衣、帽、傘等等，不過冬天打遮陽傘看起來挺怪的，防曬衣帽可以試一試）或者物理防曬產品為主。

比如說城野醫生兒童防曬，貝親嬰兒防曬，安耐曬小藍瓶，或者資生堂艷陽夏等等都是不錯的選擇。敏皮的老朋友珂潤也有防曬霜，但上臉有泛白感，深色皮膚的可能就有點刷牆感了。

怎麼清潔防曬霜

一般來說防曬霜都很容易清潔，尤其是低SPF值的更是如此，選擇一些溫和的潔面產品都可以直接洗掉，不需要額外的卸妝產品。

雖然在這個季節裡，很少有人還會一個勁兒地用高倍防水型防曬。不過還是忍不住要叨叨幾句，確實有些防曬力比較強，而且防水性能又很好的防曬產品，對於這種防曬來說，一般的清潔產品比較難清洗，可以使用卸妝乳、皂基潔面等稍微洗一洗。

當然，用皂基洗面乳清潔的度我們也要把握好，並不是皮膚有澀感才叫洗乾淨了，尤其不要反反覆復用皂基一口氣洗上好幾遍臉。

以上就是秋冬防曬的一些知識點，跟夏天比起來，秋冬季節的防曬總體會輕鬆不少，我們可以按紫外線指數推薦，來選擇一些低倍的防曬，就能滿足日常所需啦。

讀了這麼多文章，還是沒解決你的問題？

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