對肝臟好一點！這4件事做到能「養肝」，希望堅持下來

每個人吃的食物，喝的飲料以及服用的藥物，所有這些都會影響肝臟健康。肝臟會將有害毒素轉化為危害較小的毒素，或確保它們完全從體內排出。然而，不可避免地會留下一些毒素，隱藏在某些肝細胞中或產生可能損害肝臟和整體健康的自由基。

4個養肝的好方法，可讓你擁有健康的肝臟！

1、儘可能多吃有機食品

飲食是肝臟最大的潛在負擔之一，因為許多食物都被農藥，生長激素和化學添加劑汙染。通過食用有機食品，選擇最純凈的食物，這意味著可以從一系列毒素中拯救肝臟。有機食品必須不含轉基因生物，合成殺蟲劑和化肥，抗生素，生長激素和其他藥物。

2、少吃含有反式脂肪和果糖的加工食品

許多加工食品中含有的反式脂肪和果糖對肝臟來說是額外的負擔。反式脂肪在炸薯條和甜甜圈等油炸食品中很常見，也存在於餅乾和許多其他加工食品，如果成分表中含有「氫化」或「部分氫化」的油，它將含有一定量的反式脂肪。果糖也存在於許多加工食品以及蘇打水和果汁中，而高果糖和反式脂肪的飲食會導致肥胖和脂肪肝。

3、多吃水果和蔬菜

可以通過食用天然排毒的新鮮水果和蔬菜來保護肝臟健康。具體而言，富含硫的食物，如洋蔥，大蒜和西蘭花等都可以幫助肝臟清除毒素，包括藥物和農藥。蔬菜也是一種極好的膳食纖維來源，有助於毒素通過消化道，減輕肝臟壓力。

4、適量飲酒

酒精會破壞肝細胞並導致肝臟損害，導致脂肪肝，酒精性肝炎或肝硬化。如果已患有肝臟疾病，即使少量飲酒也會使其變得更糟。

請記住，有一個健康的肝臟才能防禦毒素影響身體。健康的生活可以減輕毒性負荷，同時為身體提供高質量的必需營養素，使肝臟處於最佳狀態。除此之外，一些高品質的補充劑也有助於肝臟健康。