中醫有雲：心臟乃君主之宮，是十二宮之首。
就是說心臟是人體最重要的器官，它負責全身各器官的血液供應。一旦心臟出問題，則會誘發身體多種疾病。
但是隨著年齡的增長，身體各項機能漸漸下降，器官也隨之衰老。特別是心臟，承擔著身體運行最重要的工作。怎麼保護心臟健康，成為大家都非常關注的事情。
據美國心血管疾病預防中心的研究數據顯示，冬季，是心臟病高發的關鍵期，並且，冬季由於心臟病猝死的幾率是夏季的3倍。
為什麼冬季易發心臟疾病呢？
原因1：氣溫太低
冬季氣溫較低，並且晝夜溫差較大，血管處於收縮狀態，血液流通緩慢，心臟供血時壓力變大，增加了心臟的負擔。容易誘發心梗、心絞痛等心血管疾病。
原因2：空氣水分含量少
冬季氣候乾燥，特別是北方地區，空氣中水分含量少，我們的血液也會因為缺水而導致血脂粘稠，血液中的脂質沉澱形成血栓。
一旦血栓堵塞心血管，則會誘發冠心病、心肌缺血等。
原因3：日照時間短
冬天日照時間較短，我們也因為氣象寒冷而減少了外出的時間，就會導致我們攝入的維生素D減少。維生素D增強左心房的舒張功能，有助於保護心臟健康。
原因4：運動量減少
寒冷的冬季，大家都願意窩在屋子裡，不願意外出活動。活動量太少會導致身體新陳代謝能力減弱，血液的流通速度也減慢。同時出現血脂粘稠、心肺功能減弱的情況發生。
我們怎麼判斷自己的心臟是否健康呢？
1、耳垂出現冠脈溝；
2、舌下靜脈發黑或發紫；
3、嘴唇或指甲呈青紫色；
4、神門與內關之間見青紫或明顯青筋。
以上癥狀佔2個以上，一定要儘快就醫，以免耽誤治療的最佳時機。
心臟不好，做好這幾件事，才能平安過冬
- 飲食方面
- 喝
身體健康的人一天的攝水量保持在1500毫升最佳，但是對於心臟病患者來說，喝水多不一定是好事，一定要注意這3點：
別太猛：喝水太猛，會增加心臟的負擔，同意出現呼吸困難，缺氧的情況。血液不能及時回歸心臟，導致胸悶氣短。
別太燙：水溫過高，不僅會傷害咽喉及腸胃健康，還會導致心臟的不適。建議溫開水即可。
別太多：一次喝太多的水，腸胃的耗氧量增大，需要更多的血液來維繫正常的運行。但是這樣也增加了心臟的工作壓力，刺激心臟健康。建議最好是少量多次，在保護心臟健康的同時補充身體所需水分。
- 吃
心臟病患者一定要注意，減少油脂的攝入。因為過多的油脂身體不能完全的代謝掉，就會殘留在血管內形成血栓，堵塞血管。這對心臟來說是非常危險的，很有可能會導致心肌缺血而誘發心梗。
建議大家盡量保持少油少鹽的飲食習慣。可以多吃一些堅果和粗糧。
堅果能降低血液中的膽固醇含量，粗糧能降低低密度脂蛋白，從而達到保護心臟的作用。
還可以多吃一些水果蔬菜，在減輕心臟負擔的同時，保持營養的均衡。
- 補
補充有益於清理血管、預防心血管疾病的物質——槲皮素
槲皮素是一種人體非常缺乏的物質，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到清理血管、防血栓等作用。對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有非常好的效果。
目前所知的果子中紅秋莓乾的槲皮素含量最高，鋼彈到60%以上。
建議，喝水時加入3-5顆，即可滿足身體的需求。
- 生活方面
1、少激動
人體在情緒比較激動地時候，血壓會急速上升，心臟難以承受，就會導致頭暈頭痛、胸悶氣短的癥狀，嚴重時甚至昏迷、休克。
建議大家盡量保持心態的平和，保持愉快的心情。
2、少熬夜
熬夜時身體會大量分泌腎上腺素，心臟處於應激狀態，長久如此，會加速心臟的衰老，影響身體健康。
規律的作息習慣有利於身體各器官的恢復，建議大家盡量保持每天8小時的睡眠時間，盡量減少熬夜。
3、少久坐
長時間的久坐不動，會導致血液流通速度減慢，不僅會加速迅速的形成，還會導致下肢血液供應不暢，誘發靜脈曲張。
良好的運動習慣可以提高身體的新陳代謝，有助於身體毒素的排出，增加心肺功能。
建議大家盡量保持3到5次的有氧運動，如果不方便外出，也要工作一小時適量的活動5分鐘。
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