會生活：春季四大健康指南

盼望著，盼望著

東風來了，春天的腳步近了

但是隨著繁花的次第盛開

惱人的春季疾病也悄悄伸出了魔爪

小編整理了一些養生小貼士

幫大家打贏這場換季之戰！

流行性感冒

春天大風導致氣候乾燥，使人嘴唇乾裂、鼻咽粘膜乾燥、呼吸道抵抗力下降，最易導致流感發生與流行。一旦出現不明原因發高燒38度以上、咳嗽、嗓子疼、頭疼，全身酸疼、關節疼，一定要馬上去醫院，不要扛著。

自我預防

1.多吃水果，補充維生素C和維生素E，它們有抗感染功效，並可減輕呼吸道充血和水腫。

2.增加體育鍛煉，適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。

3.多開窗通風，促進空氣對流。

4.保證充足睡眠，人在睡眠時，機體其他臟器處於休眠狀態，而免疫系統處於活躍狀態，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

過敏性皮炎

春季風大，空氣中浮塵很多，飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使皮膚過敏，尤以臉部較常見，呈現乾燥紅腫現象。

自我預防

1.蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置於其上約15分鐘，或更簡單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長點時間的熱水浴，都有助於治療過敏性皮炎。

2.加強皮膚養護，遠離過敏源，出門可戴上口罩。

3.限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。

肛腸疾病

肛腸疾病以春季發病為多。剛過去的冬天，寒冷季節人的毛孔處於閉合狀態，陽氣閉存於體內，加上人們習慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積。至春季，陽氣外發，積熱湧動下注肛腸，易發生大便秘結。

自我預防

1.飲食調解：不要過量食用辛辣食物，過量飲酒。要多食蔬菜、水果。多食含粗纖維的食物，葷素搭配要平衡，粗細糧搭配要得當。

2.禁止久蹲、久坐、久立：工作1~2小時後，應適當走動10-15分鐘。

3.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，促進腸胃蠕動。

精神疾病

從寒冷的冬季轉變為溫暖的春季，氣溫變化急驟，會引起人體體溫調節中樞及生理、生化狀態和神經內分泌系統的變化，進而誘發精神疾病的發生。易產生抑鬱、焦躁等癥狀。

自我預防

1.心情不好時及時與朋友、老師或者家人溝通，傾訴是很好的緩解心情不佳的辦法。

2.出門走走，和小夥伴一起去踏青，所有不開心都會在陽光下消失掉的。

3.可以去心理諮詢中心尋求專業老師的幫助。

希望大家能夠健健康康地

與暖陽、微風、繁花、嫩芽

一起擁抱春天！

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中國人民大學學生會出品

文字：生活部 肖雯

編輯：新媒體技術部 王一凡

文字圖片信息參考於人民網

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