心梗""幫凶""不是煙酒，醫生警示：身體出現4種異常，儘早就醫

心梗，簡單來講就是心臟運送血液的管道出現堵塞，導致養分無法運送至身體各部位，也無法及時運送至心臟的疾病。

生活中，誘發心梗的原因有很多，而大多數人首先想到的是煙酒，但事實上，不沾煙酒卻突發心梗的人也很多。

心梗""幫凶""不是煙酒，還有生活中不經意的""小習慣""

習慣1、經常坐著不動

比如上班族，比如懶惰黨。

這類人一坐就是一天，但是長期坐著不動的人，患有心梗的幾率會升高好幾倍，也會增加腎臟疾病，甚至癌症的發生率。

原因在於久坐不動會導致下肢血液循環受阻，易出現下肢深靜脈血栓，在受到突然的刺激時，易使血栓脫落，堵塞冠狀動脈，誘發心梗。

建議，每工作1個小時，就站起來活動5分鐘，上廁所或者接熱水都可以。

習慣2、洗澡時間太久

有很多人洗澡，一下就是2個小時。

卻不知道洗澡時間太久，會增加血液的流動，為心臟帶來壓力，不僅容易使人疲憊，還會增加心血管疾病、甚至猝死的發生風險。

因此，建議大家洗澡時間不要太久，一般以30分鐘左右為宜。

習慣3、頻繁熬夜

通常界定熬夜的時間是夜裡12點。

如果夜裡12點還不睡覺就可以被稱為熬夜，若長期熬夜，會影響體內的器官的休息，尤其是心臟。

人在熬夜時，體內分泌出的腎上腺素與去甲腎上腺素更多，導致血管收縮，加快心跳速度，從而誘發心梗。

習慣4、飲食不健康

暴飲暴食、三餐不規律都是誘發心梗的高危因素。

如果一日三餐不能定時定量，攝入的熱量就會超過身體所需要的熱量，久而久之，增加腸胃負擔，脂肪也會在體內堆積。

還會升高血液的粘稠度，一旦有血栓形成，就容易增加心梗的發生率。

建議，有規律的進行一日三餐，每餐八分飽為宜。

醫生警示：身體出現4種異常，儘早就醫

異常1、頭痛

頭痛不僅是""腦梗""的專利。

心梗也會引起頭痛，因為當心血管堵塞的時候，流向頭部的血液就會減少，引起腦血管痙攣，導致頭痛。

若是頭部缺血、缺氧嚴重，患者還會出現頭暈目眩的狀況。

異常2、上腹疼

心臟下壁是迷走神經的傳入纖維感受器。

當心臟受到損傷，迷走神經就會發出疼痛的信號，尤其是晚上睡覺時，上腹部疼痛感劇烈，並伴有噁心、嘔吐時，就要警惕是心梗。

異常3、手腳冰涼

手腳屬於身體的末端部位。

一旦心血管發生堵塞，手腳就更容易缺血缺氧，若手腳一直冰涼，要考慮血管堵塞，導致血液無法及時運送至手腳額可能。

異常4、咳嗽不止

咳嗽難以治癒，要警惕""心源性咳嗽""。

這是心臟左心室早衰的一種表現，特別是在熟睡後，突然因胸悶氣短、呼吸不暢而驚醒，在休息一段時間後會有所緩解。

養護心血管，預防心梗，要注意做好""3多、2少""

""3多""

第1多、喝水

體內缺乏水分是心梗的高危因素之一。

建議養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋粘稠的血液，利於血液的正常循環。

每人每天飲水量需達到1200ml，喝水時注意小口慢飲，更利於水分的吸收。

第2多、營養物質

血管需要""抗氧化""。

人體內的自由基數量過多時，會引起血管內皮老化，導致動脈硬化、失去彈性，此時甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質會更容易在血管壁沉積，從而誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅""自由基""，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。

第3多、運動

運動，有助於促進血液循環，加速新陳代謝，減少血栓形成率。

建議選擇有氧運動，青年人可選擇慢跑、騎自行車等運動，中老年人可選擇快步走、打太極拳等運動。

每周運動3~5次，每次運動最好不少於30分鐘。

""2少""

第1少、飲食油膩

飲食油膩，是心腦血管疾病發生的重要基礎。

如果攝入的熱量、脂肪過高，易導致血液粘稠度增加，易形成血栓，一旦血栓脫落，極易堵塞血管，誘發心梗。

建議，適當補充新鮮蔬菜水果，保證營養均衡。

第2少、壓力太大

現代快節奏的生活，使人不自覺壓力升高。

而人們長期處於很高的壓力下時，容易引起交感神經緊張，使心跳加速，使心臟壓力增加，久而久之誘發疾病。

建議，生活中注意釋放壓力，學會放鬆。可以多看書、培養自己的興趣愛好、每天做3件讓自己高興的事，都有利於放鬆緊張的情緒，有利於身心健康。