胡扯！睡覺之前喝酒有助於睡眠？誰告訴你的

越來越多的朋友受到睡眠的困擾，失眠、入睡難、多夢、易醒......不少人想當然地認為，睡前小酌有利於舒筋活血，可以幫助睡眠，其實這真的是一個錯誤的觀點，不提倡大家這麼做，睡覺之前喝酒對健康的危害有哪些呢？

很多人都有親身體會：晚上喝了酒之後，暈暈乎乎的能夠很快入睡，因此認為喝酒有助於睡眠。其實這是酒精的作用，酒精會引起中樞神經興奮，而且隨著酒精濃度的升高，中樞神經受到抑製而產生困意，很多人認為這就達到「助眠」效果了。酒精確實能縮短入睡時間，看似對睡眠有益。但是有研究發現，喝酒之後睡眠與正常生理性的睡眠是完全不相同的，喝酒之後睡眠的時候，大腦的活動從未停止，甚至比不睡的時候還要活躍，因此，睡前喝酒的人往往都會出現睡覺不踏實，或者在睡覺的過程當中頻繁的醒來，這樣深度睡眠的時間就很少，身體真正獲得的休息也不多。隨著酒精代謝，其實會損害人們後半夜的睡眠質量，引起失眠與多夢等，使整體的睡眠質量下降。另外，不能忽視的是：酒精還是一種利尿劑，這就意味著酒精會加速身體的排水促進，促使我們產生尿液，所以也會造成早醒、很早就起床的情況。

特別是長期有睡覺之前喝酒習慣的朋友，可能還會引發嚴重的問題，因為隨著飲酒量的增加，酒精會抑製呼吸，這樣會使本來不打鼾的人開始打鼾，那麼本來就打鼾的人，會出現打鼾的睡眠呼吸暫停綜合症，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征多發生在中老年及肥胖人群，嚴重可能會危及生命。還有資料報導，睡覺之前喝酒會傷害到視網膜，阻礙視網膜產生感光視色素，出現在黑暗的環境中辨別物體的能力下降。因此，建議大家不要養成睡前喝酒的習慣，如果實在是有應酬不得不喝酒，最好在睡覺之前一個半小時到兩個小時之間，以便酒精代謝。

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