睡前飲酒能助眠?別傻了,危害比失眠還可怕

emmmm，大家是不是都有過這樣的體驗，睡前來一杯酒，入睡的格外快？

播放GIF

酒精除了帶給我們味覺刺激以外，真的可以幫助我們快速入眠嗎？今天，就和大家來分享一下，喝酒「助眠」是怎麼一回事？

由於，酒精有鎮靜作用，能抑製大腦的中樞神經，所以，酒精能讓人快速入睡。

但 是，酒精能在人睡著之後引起，睡 眠 紊 亂，降低人的整體睡眠質量，具體表現為：

半夜易醒 & 深度睡眠時間縮短，第二天早上醒來，人會非常非常非常非常的疲憊，感覺身體被掏空。

播放GIF

酒精會縮短深度睡眠的時長，讓原本在該時期加強的記憶受到干擾，另外，如果睡前飲用過多酒精的話，還會導致第二天集中力明顯下降，影響正常認知。

播放GIF

酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，讓呼吸道處於受阻的狀態，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀。

當你睡前飲酒成為習慣，便會對酒精產生依賴，不喝酒就睡不著，這種癥狀有個專業名稱叫做：酒精依賴性睡眠障礙。

播放GIF

你看看~睡前飲酒助眠，只是在短時間起到了「效果」，但是，後患無窮啊~~

並且，酒精在人體代謝中會產生乙醛、自由基等，諸多有害物質，傷肝又傷身~睡前飲酒實則是得不償失呀！所以，以後別想著喝酒助眠了。

播放GIF

如果養成了睡前來一杯的壞習慣，又實在戒不掉，牆裂建議酒前補充3粒L-半胱氨酸膠囊。

當人體攝入酒精後，乙醇在乙醇脫氫酶的作用下被分解為乙醛，而乙醛不僅是一級致癌物，還會對肝臟健康造成重大傷害。

L-半胱氨酸和乙醛脫氫酶有相同的功能，可以抱合乙醛，經過一系列複雜的化學反應最終把乙醛氧化成無毒乙酸代謝出人體，降低乙醛對人體的危害。