高血壓越來越年輕化，得了高血壓又該怎麼辦？

正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水準隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水準的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水準應有不同。

不少老年人的血壓波動大，更容易發生腦血管意外，所以盡量選用長效的降壓藥來保持血壓平穩。另外不是光吃上降壓藥就完了，還要注意監測血壓。對於初診、血壓未達標的高血壓患者，應每日早晚各測1次，最好在早上起床排尿後，服藥前，晚上在臨睡前，連續測量7天，取後6天的血壓平均值作為參考值。對少數無法連續測量7天者，至少連續測量3天，取後2天的血壓平均值作為評估參考的依據。對於血壓達標且穩定的高血壓患者，可以每周測1天，早、晚各1次。

怎麼樣預防高血壓：

1、戒煙限酒

煙草直接導致動脈硬化，長期抽煙可增加心血管疾病的發病率和病死率。應主動戒煙並拒絕二手煙。

不鼓勵飲酒。控制每日酒精攝入量，男性＜25g，女性＜15g。如果每日飲酒量限制達標，血壓可降2~4mmHg。

註：純酒精量（g）=飲酒量（ml）*酒精度數（%）*0.8。

2、控制體重

減輕體重可以降低血壓，這已經得到明確驗證。體重每減10kg，血壓可降5~20mmHg 。建議將BMI控制在24kg/m2以下，男性腰圍< 90cm，女性腰圍< 85cm。

3、調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：玉竹桑葉茶。取玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題。

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）。

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

4、山楂淡竹葉茶

原料：淡竹葉，五味子、厚樸、佩蘭、山楂，桑枝各10克

方法：將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大杓壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服兩個月左右。

功效：降血壓，軟化血管。

5、枳殼冬蒼朮茶

取枳殼10克，麥門冬1.5克，蒼朮1.5克，山楂5克，桑枝2克，竹茹1.5克。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。每天一劑。連續服用一個月左右。具有降血壓，促進脂肪消解的作用。