真魅部落格瑞可說：
從鬼門關走回來的wala，一直是團隊中效率最高的成員，沒有之一。上次她快速地、早早寫完了這篇文章，但直到今天我才發出來。
注意：以後我們的公眾號標題後面如果有以#w的標識符的話，說明是與美妝護膚不相關的文章（#W是歪樓的意思，不是指wala，但wala肯定會寫一些文章）
另外，好消息是，wala也獲得了讚賞資格，喜歡她的文章的話，你可以直接將讚賞打給她了。
不管是近期廣受關注的19歲女孩跳樓事件，還是前陣子時尚家Kate Spade在家用一條紅色圍巾結束了自己的生命，都讓人震驚又惋惜，也讓人越來越重視起抑鬱症這個疾病。
確實，現在越來越多的人，尤其是年輕女性，在深受抑鬱症的困擾。我們今天就來聊一聊如何戰勝抑鬱。
你為什麼會抑鬱
工作壓力、經濟壓力、家庭因素、人際關係，越來越多的大山簡直壓得我們都要透不過氣了！每個人都有不同原因會抑鬱。
對於抑鬱，你所能做的
1.給自己的身心放個假，換一個環境，換一個心境
先跟你們說一個故事：有一天馬克吐溫在公園裡和一個小女孩玩，這花了他一個下午的時間，最後他說「你回去告訴你媽媽，就說馬克吐溫陪你玩了一下午」，小女孩說「你回去也告訴你媽媽：瑪麗陪你玩了一下午！」
馬克吐溫恍然大悟：我沒什麼了不起的！
是啊，地球少了誰都一樣會自傳，公司少了你也一樣會運轉，你別把自己搞的和美國總統一樣忙，當你實在難過焦慮煩惱的時候就給自己放幾天假吧。
請幾天年假，出去看看不一樣的世界，看看不一樣的風景，認識幾個不一樣的朋友、品嚐不一樣的美食、體驗不一樣的文化習俗，你會有完全不一樣的心情，暫時忘掉現在的煩惱有時候換換一個環境會有你意想不到的效果。
2.尋找一個愛好
再給你們說一個小故事：有一天楊絳先生收到一個年輕人寫的長信，其中洋洋灑灑的寫滿了他的煩惱，楊絳先生的回信卻很短：「你的問題在於讀的書不多而想的太多。」
其實愛好不只可以是讀書，也可以是畫畫、手工、唱歌、廚藝、運動等等，關鍵是你的精力有一個宣洩點，這樣你就不會將所有的注意力都放在無謂的事情上自尋煩惱。
3.尋找美、發現美
有一天等班車時我發現腳邊有好多小小的紫色的小野花，原來身邊一直都有那麼多我們不曾注意的小甜蜜小幸福小美好。
這個世界一直都不缺乏美，只是缺少發現美的眼睛，所以試著從今天開始多多發現美，也珍惜幸福，你甚至可以多幫助、多讚揚、多誇講、多感謝身邊的人，這樣不僅她們會開心，你也會打從心裡感受到快樂的！
4.分清抑鬱狀態和抑鬱
網上有許多抑鬱自查量表(測試地址：http://www.apesk.com/sds/) ，如果自測屬於輕中度的話或許尚可以自我調節，但是中到重度則一定要引起足夠重視。抑鬱不可自行診斷，自測分數較高屬於高危人群，需前往專業機構進行專業診斷。分清抑鬱狀態和抑鬱，後者屬於一種疾病，一定要規範治療。
5.傾訴
有1到2個好朋友或親密的家人可以讓你傾訴煩惱是非常重要的，不要什麼都憋在心裡啊親愛的，你會受傷的，有時候你也可以尋找心理醫生和心理顧問師的幫助。這方面我們國家發展確實不夠成熟，人們也確實也還有一些偏見。實在不行的話，嘗試寫寫日記吧。
6.藥物治療
這裡不單純指逍遙丸、疏肝解鬱膠囊這種中成藥，更指目前臨床上普遍使用的精神類藥物，一線藥物：SSRI（五羥色胺抑製劑：如帕羅西丁、舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、米氮平），二線藥物TCA（三環類抑鬱葯：丙咪嗪、四環類抑鬱葯：米安色林
值得注意的是選擇藥物時需要考慮藥物間相互作用、藥物對其他疾病的影響、藥物和食物的相互作用，病人的依從性，服藥可能產生的風險等等很多問題。
而且一旦使用之後需要長期規範用藥，絕對不可以一自我感覺癥狀好轉就自行斷葯或自行少減少劑量，而且這些藥物在我國都屬於嚴格管控的精神類處方類藥物，請一定在專業機構和醫生的指導下使用！
現在許多人對抑鬱症還是有不小的偏見，尤其是老一輩人，一旦談起抑鬱症，第一反應就是：那還不都是作出來的，這要是放在舊社會，飯都吃不飽了，哪有什麼功夫抑鬱啊！
其實很多我們熟悉的知名人士，比如張國榮、羅賓威廉姆斯都是深受抑鬱之苦，這兩者也是因抑鬱症自殺的，我們真的要重視它！請給與抑鬱症患者足夠的理解和勇氣，幫她們戰勝病魔吧！
當然，如果你已經深陷抑鬱症之苦，也不要心慌，不要害怕，只要你鼓起勇氣並規範治療，我相信你一定可以在不久的將來走出灰暗，重見陽光的，對嗎~
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