抗抑鬱葯解決不了的失眠，怎麼辦？

在這個物慾橫流的時代，每個成年人都飽受精神壓力。 兩月前門診來個大四的女學生，長期失眠、並且服有抗抑鬱西藥，掉頭髮嚴重，心情時常莫名的煩躁，一睡覺就做夢不斷，白天特別乏力等癥狀，向我尋求能睡好覺的方法。

失眠通常是抑鬱症的高危因素和先兆之一。

調查顯示，經常患有失眠的人成為抑鬱症的幾率比經常沒有失眠的人高達五倍之多。

睡眠不足會加重抑鬱症，影響抑鬱的康復與愈後；而抑鬱症反過來會讓人更加失眠。

那失眠伴有抑鬱，抗抑鬱藥物也對失眠毫無辦法，該怎麼辦呢？

中西藥相結合無疑是好的方法

這位女大學生患者，抑鬱失眠症困擾她近兩年的生活，因精神壓力大、胡思亂想，長期失眠導致陰虛而致虛火旺，虛火擾心煩躁越發加重了失眠。

掉頭髮嚴重就是因為腎陰虛所致，《素問》中講到：腎者，其華在發。

針對此患者的病症，採取加用中醫中藥與她本人服用的西藥相結合，治療抑鬱性失眠症，主要以中醫「辨證論治」思想指導個體化用藥，以「整體觀念」指導綜合治療，通過中藥內服方劑和穴位按摩治療結合現代醫學抗抑鬱治療藥物進行治療。

即以安神助眠、滋陰養血等中藥方劑配合鎮靜安神類西藥，常有見效快，療效穩定，不良反應小的特點。

前幾天，該患者前來複診，訴掉頭髮減少，睡覺做夢減少，心情更平和了，白天也不顯得乏力了。

俗話說：「日出而作，日落而息。」是祖先在實踐中留下來的生活規律，這是人類適應環境的原則。

睡覺是養生和恢復身體的一大功能，即用大量的健康細胞去取代原本的細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，晚上隻補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

好的睡眠能幫助抑鬱失眠症患者改善抑鬱，除了藥物，還可嘗試以下助眠建議：

一、解鬱安神葯膳小妙招

1、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。此粥品具有解鬱、安神之效。

3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

二、穴位按摩

1、取神門、三陰交、印堂穴、陽陵泉穴、太沖穴，進行穴位按摩20分鐘，酸麻脹為準，以期達到滋陰解鬱安神助眠治療效果。

2、按摩足部反射區、穴位和經絡。因人體有6條主要的經絡在足部循行，包括3條陽經（胃經、膽經、膀胱經）的終止點和3條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，一個腳底按摩，相當於刺激了6條最主要的經絡，有助眠的功效。

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