糖尿病飲食記住這4點，吃了血糖不易升高

得了糖尿病應該如何控制自己的血糖呢?下面的幾點知識教給你如何做，不用吃藥也能控制好自身的血糖不再高。

1、多吃清淡健康的綠色食品，避免吃油膩的垃圾食品

為什麼有的糖尿病患者飯量很少，但是血糖指數一直居高不下，甚至病情加重，只有一個原因，就是他們的飲食不健康，吃一千克的蔬菜和吃一千克的油脂，對身體的影響肯定是不一樣的，油脂攝入的過多，會導致血糖直線上升，我們都知道像餅乾，糖類，蛋糕這種含糖量高的食物患者是不能吃的，那麼油脂含量高的食物包括哪些呢?首當其衝的就是油炸類，比如炸雞，炸串，燒烤，油條一類的製品我們都不建議患者食用，這是比較明顯能看出來的油脂類食物，除了這些像瓜子，核桃，花生，這些瓜果中他們所含的物質裡也是以油脂為主要成分的，

2、吃飯不建議過於稀稠

有的糖尿病人不注意自己的主食攝入，每次吃飯都會超過食量，尤其是偏愛主食的患者，往往會把主食的品類做成各種各樣的形式，比如吧大米蒸成大米飯是主食類，把大米熬成粥也是屬於主食類的，這就導致有些患者吃飯時米飯和粥類一起吃，自己卻渾然不覺自己在一頓飯的同時攝入了雙倍的主食糖分，但是有一些患者比較有醫學知識，知道應該減少主食的攝取，所以會選擇一些粗糧代替主食，燕麥片就是很好的選擇，但不建議食用速溶類燕麥。

3、保證綠色健康的蔬菜類食用，事半功倍

糖尿病患者的日常飲食，切忌不要主食大於蔬菜，主食中含有的大量糖分會加重患者的病情，所以，我建議糖尿病患者要多吃蔬菜，蔬菜中富有豐富的維生素，多吃菜能夠抑製人體吸收糖分的速度，速度變慢了所以糖尿病患者的病情就會得到平衡，但是吃蔬菜也要有選擇性的，像澱粉含量高的比如蕃薯，土豆這一類還是不建議患者多吃，選擇一些綠色葉菁類的菜類，才是最好的選擇。

4、水果可以吃，但是要有選擇性

有的糖尿病患者一點水果都不敢吃，以為水果中的糖分會加重自己的病情，但是，水果中是含有豐富的維生素的，並且它能夠有效的提高人體免疫力，當然，糖分較高的水果建議患者還是不要吃，比如 西瓜，香蕉，荔枝這一類，他們的糖量太過於高，但是像一些低糖類的水果我們還是要盡量的補充，比如，蘋果，柚子，櫻桃這些都是非常好的選擇，還有可以用黃瓜番茄來替代，這兩種蔬菜是口感非常好而且對健康很有幫助的。