你最近失眠了嗎？說到這個問題，很多人都可以倒一肚子的苦水。看來，失眠已經成為了都市人的通病，不管是什麼年紀。特別是對於上班族來說，早晨頂著一對熊貓眼來上班已經不是稀奇事了。
怎麼提高睡眠品質，幾個生活小貼士讓你睡飽覺。
一、穴位按摩
穴位按摩是最能解決人體失眠癥狀的，無論你是哪種類型的失眠，都可以通過按摩穴位來削減的，最常用的便是印堂穴了，通過按摩印堂穴起到鎮靜安神的作用，而這個穴的位置就是圖片中展示的地方，小夥伴們不要搞錯了。
來個更明顯一點的圖讓大家更清楚的認識到印堂穴的位置，包括怎麼去按摩它：將你的食指和中指併攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。
這種方法適用於晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩。
二、聞洋蔥、生薑的味道
你可以去適量的洋蔥片然後將其搗碎，再將它裝入小瓶裡然後密封好，每天睡覺打開聞一聞，稍後即可入睡。或者將生薑洗凈後切碎，用紗布包裹住然後放在枕邊，每天聞著它的味道也是可以助你輕鬆入睡的。
三、香薰機助你安眠
好聞的味道總是有令人身心舒暢的效果，所以小夥伴們可以通過熏香來幫助自己睡眠，不過在進行香薰的時候一定要選對精油，在這裡小編給大家推薦薰衣草精油。
薰衣草精油主要由薰衣草提煉而來，具有清熱解毒、祛除眼袋和黑眼圈的效果，對你的失眠有很大的幫助效果。
當你有了薰衣草精油後就需要一款好的香薰機來發揮它的功效，來增長你的睡眠品質了，使用熏香的操作很簡單，只要你在香薰燈上滴幾滴精油，然後通上電靜待5分鐘，等到精油片發熱以後就能聞到薰衣草精油發出的有助睡眠的味道了。
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? 超聲波家用香薰機
香薰機採用超聲波震蕩的方式，在加入精油後，香薰機自動噴出霧化超細水分子，調節室內濕度，擴散香味，使室內空氣變的格外清新。您可以在客人來訪、室內有異味、需要精心、提神，甚至是瑜伽健身時都可以使用
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? 插電精油燈加濕器
選用天然素材，讓家充滿大自然。簡約的設計風格，沒有花哨只有格調。崇尚手工製作，享受舒適自然的健康生活。觸摸式按鍵，使用起來輕巧方便。不僅僅是精油燈更是釋放豐富負離子的加濕器。
四·更換睡眠枕
影響睡眠品質直接的外部因素就是枕頭了。如果你還認為世世界上只有一類枕頭，那你就out啦!寶寶枕、美容枕、睡眠枕、打鼾枕，選擇一款有功效性的枕頭是當務之急。
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? 護頸記憶枕
模擬頭部曲線及重量，均勻受力，舒適托扶。拉伸頸部，保持頸部自然生理弧度。再根據肩部的曲線，緊密貼合肩部，輕鬆釋放壓力。還有清新自然的枕芯，環保排汗。保證你的充足睡眠。
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? 天然乳膠枕頭
採用泰國高純度的乳膠材料，可以被感知的柔軟和彈性，人體工學設計，符合你身體的自然曲線。枕面採用雙面沖孔的設計，即使在悶熱的夏季，一晚上也能享受到凈爽的舒適睡眠。
五·貼身睡衣怎麼選？
①· 衣料要選擇全棉的
睡衣的選擇不是喜歡那件挑那件，而是要首選睡衣的質地，最好是全棉織物或以棉為主的合成纖維。因為純棉的睡衣吸濕性特彆強，可以充分的吸收皮膚上的汗水，另外純棉質地的睡衣材質柔軟，透氣性好能減少對人體皮膚的刺激呢。
②· 顏色要選擇淡雅的
色彩最能體現一個人的內心想法了，同樣睡衣的顏色對人的睡眠品質也是有影響的，當你選擇淡雅清新的色彩是，你的睡眠品質一般不會太差，因為這類色彩有著安神的作用。
如果你選擇的睡衣是鮮紅色或者亮麗顏色，會提高你睡前的興奮程度，從而影響你的休息時間，這種情況下睡眠當然不會好了。
③· 款式要選擇有充足闊度的
另外，對睡衣款式的選擇也是有要求的，太過於緊繃的睡衣不太利於睡眠，因為緊繃的睡衣會束縛著胸部、腹部和背部等部位，會讓你做噩夢的所以小編建議選擇有充足寬闊度的睡衣。
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? 白色純棉家居服
採用優質純棉面料，給你親膚的體驗，白色的睡衣，顏色清爽大方。甜美公主風的蕾絲花邊，至少回到家裡我是全家獨大的公主，長袖和長褲配套，活動起來更方便。
? 宮廷風睡裙
寬寬鬆鬆的睡裙總是能讓身體得到休息，淡雅的藍色加上領口的蕾絲花邊，少女氣息濃濃。在舒適性得到保證了以後，美觀性也是重要的考量標準。一天無時無刻都要美麗動人。
如果你最近深陷失眠的煩惱，不妨試一試上述的方法哦。希望能夠幫助大家緩解失眠，提高睡眠品質。
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