每天陪你入眠的睡衣長啥樣?
是精緻的真絲，柔軟的純棉，還是一件隨手找來的舊T恤——
好睡衣不但是生活品味的點綴，還跟你的睡眠品質息息相關。
如何挑選到一件稱心如意的睡衣?《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，告訴你睡衣背後的健康秘密。
受訪專家
南京中大醫院皮膚科博士 粟倩雅
7種睡衣「偷走」你的睡眠
日本睡眠治療師三橋美穂介紹了幾種「不合格」的睡衣，教你避開睡眠「陷阱」。
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舊衣服當睡衣
很多人都喜歡把不穿的舊T恤、舊衣服當成睡衣。
舊衣服穿久了，品質已不如以往，常出現粗糙、泛黃等情況，反覆洗滌會變硬，也積累了較多病菌，直接接觸皮膚對人體有害。
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腰部有鬆緊帶的睡衣
這種睡衣很容易將腰部勒出一條條紅印子，影響身體的血液循環。
最好選擇腰部為系帶式的睡衣，尤其是腰腹部比較肥胖的人，更要保證褲腰寬鬆。睡覺時，將腰帶系得稍微鬆些，使腰部能自由轉動。
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顏色鮮艷的睡衣
鮮艷的紅色、橙色以及黃色能使人產生緊張、興奮的感覺，不利於入睡。
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化纖面料的睡衣
纖、羊毛面料易引起靜電，直接接觸肌膚會對皮膚產生刺激，同時它們還不吸汗，不利於睡覺時的體溫調節。
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連身睡衣
這種睡衣會影響睡覺時翻身的動作，比如衣角被壓到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不僅影響呼吸、傷害骨骼健康，還有可能讓你著涼感冒。
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連帽睡衣
睡覺時，帽子壓在身下會「托起」頸部，引發酸痛、落枕等不適。此外，頸部受到壓迫還會導致血液循環不良、大腦供血不足，令睡眠變淺。
睡衣的衣領要足夠寬鬆，盡量選擇平整的圓領或「U」型領。
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緊身睡衣
緊身睡衣雖然很受歡迎，但會緊貼身體，不利於皮膚排汗及體溫調節，還會影響血液循環。要選擇易穿脫、足夠寬鬆的睡衣。
一件好睡衣的4個標準
一件適合自己的好睡衣究竟長啥樣?
1
款式：分體式最佳
不要選擇裝飾過多的睡衣，首選分體式的睡衣，穿著舒適、行動方便；其次選擇弔帶式睡衣(夏天穿)和連身式睡袍(冬天穿)。
2
面料：真絲、純棉最佳
選擇柔軟舒適，透氣性強的材質；睡衣材質要保證不過敏，以純棉、真絲、莫代爾材質為主，化纖的不推薦穿。
3
顏色：淺色助睡眠
睡衣的顏色，無論從安全還是幫助睡眠的角度來看，都最好選擇色彩淡雅的。淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用。
4
大小：比外衣大一碼
睡衣要求寬鬆舒適，而不是平常穿著的貼身款，其背幅和前幅應有充足的闊度，絕不能過小或剛剛好，可以買比外衣大一碼的。
關於睡衣的小提示
需要特別提醒的是，家居服要和睡衣分開，進臥室或到床上休息時一定換上專用的睡衣。
在家裡吃飯做飯、看電視、上廁所等都穿著的家居服，接觸的細菌等有害物多，穿著進被窩不衛生。
好睡衣也必須精心保養，最好用冷水或比體溫略低(40℃以下)的溫水手洗，可使用一般或內衣專用的中性洗滌劑，但一次用量不能太多。
晾曬時，應放在陰涼處晾乾，太多的陽光易使衣物變質、變黃，令其壽命縮短。
本期編輯：徐夢蓮
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