小暑 | 倏忽溫風至，這碗「湯水」消暑清熱、化濕健脾！

倏忽溫風至，只因小暑來

小暑，為一年二十四個節氣中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣，每年太陽運行至黃經105°即為小暑。

暑，為炎熱的意思。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。小暑與下一個節氣大暑比較而言，炎熱尚小也，所以稱之為小暑。

小暑時節，地下冷氣上升，天上熱氣下降，寒熱相搏。熱盛則燥、寒盛則濕，這是大自然的寒流與熱流相乘、相侮的表現。

小

暑

三

候

一候，溫風至 | 溫風是熱風，東漢王粲的《大暑賦》中有"熹潤土之溽暑，扇溫風而至興"之句，熹是炙、烤。

二候，蟋蟀居壁 | 蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛，農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。

三候，鷹始摯 | 再五日，鷹已經先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。

小

習

俗

｜防 暑 別 忘 補 水 保 津｜

三伏天首先要注意就是防暑降溫，最好別在中午陽光最強、溫度最高時外出，即使外出也要做好遮陽措施。

如果在夏天或高溫作業場所工作時，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、噁心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病症，這就是中暑先兆。家庭應準備清涼油、人丹、十滴水等清熱解暑的藥物，平時多喝水，適當補充鹽分。

｜三伏貼敷｜

現代人狂吹冷氣機、狂吃冷飲，因此多陽虛體質。三伏貼的作用，是基於中醫「冬病夏治」的理論。

伏天人體氣血最為通暢，陽氣最旺盛，陽氣不足的人，應該在夏天抓緊扶陽，給身體進行溫補。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。

｜沒 食 欲 喝 陳 皮 山 楂 茶｜

小暑時節，除了炎熱外，還會伴有多雨或陰雨綿綿，潮濕又悶熱，這時暑濕很容易趁虛而入侵害人體，引起飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適癥狀，應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或緩解。

陳皮山楂茶選取乾荷葉5克、乾山楂5克、陳皮3克，洗凈放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。

陳皮可健脾理氣、調理脾胃氣滯，荷葉可消暑利濕、健脾昇陽，山楂可消食化積、醒脾和胃，此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。

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