處暑暑未消 養生潤為要

昨天是處暑節氣，時下季節交替，但暑氣未盡，氣象比較炎熱，而處暑過後，氣象逐漸轉涼，早晚較為涼爽。

「處」含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，此時晝熱夜涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由「生長」向「收藏」轉變，為陽氣的收斂創造了良好的條件。我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。

處暑到，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑並不意味真正的秋涼，所以養生保健應以滋陰和祛暑並重。

01. 早臥早起

處暑節氣，暑熱未盡，雖有金風送爽，但氣象變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十裡不同天」的特點。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。由於臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。日常起居調養宜早臥早起，「早臥」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

02. 喜潤惡燥

中醫認為，秋季是多事之秋，氣候處於「陽消陰長」的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，氣象以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。《黃帝內經·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」在飲食上要「增酸減辛」，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時應該多喝水補津液，適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，需要注意的是，立秋之後，氣象轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。秋季燥氣當令，易傷津液，而肺對應秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。

03. 合理貼秋膘

「貼秋膘」，這是農耕時代考慮到夏季人體消耗較大，進入秋季，人們就應該多吃肉類，增營養、儲備脂肪，以備過冬禦寒，形成的一個傳統。但是，由於現代目前飲食結構的改變，現在日常生活中人們攝入的脂肪、蛋白質含量並不低，所以「貼秋膘」也要科學合理。

04. 適量運動

處暑節氣，氣象轉涼，可逐漸增大運動量，多做戶外運動，根據自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛煉項目，增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應。但由於此時白天氣象仍比較炎熱，最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。

05. 養脾祛濕

處暑後很長一段時間裡，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。再經過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現，因此要重視調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。

06. 我們該喝什麼水

地球70%是水，人體70%也是水，水的品質決定了生命的品質，百衲冰泉源自長白山火山岩底自湧泉，水齡長達3000萬年的岩層地下水在補給、徑流、排泄等循環過程中，形成了天然純凈、無汙染的天然礦泉水。

長白山——世界三大黃金水源地之一

長白山是歐亞大陸東緣的最高山系，海拔高達2749米，生態環境優越，無人為汙染，雨量充沛，遠離居民點，被稱為「生態寶庫」，並與歐洲阿爾卑斯山、俄羅斯高加索山一併被公認為世界三大黃金水源，也是唯一一處位於中國境內的黃金水源地。

百衲冰泉的泉眼「九龍泉」位於長白山露水河國家森林公園內，距離天池主峰60公里，泉眼周邊森林屬於針闊混交林,森林中繁衍生息約1500種動物和2800種植物，是全中國森林生態系統最健康的地區。

百衲冰泉礦泉水偏矽酸含量高達國家標準的兩倍，富含多種天然礦物質，呈天然弱鹼性，口感清冽甘醇，長期飲用偏矽酸礦泉水能促進骨骼和牙齒的生長髮育，有利於骨骼鈣化，防止骨質疏鬆，能夠維持正常的滲透壓和酸鹼平衡，具有促進新陳代謝、加速疲勞恢復的作用。