秋季養生：養生潤為要，捂住三部位

公開日: 2018-08-29

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件，也是養生的好時節。

處暑後，氣象往往乾燥、少雨，人體皮膚可能會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，這就是所謂的「秋燥」。所以在此期間要注意防燥，飲食起居也要調劑周到。

處暑暑未消，養生潤為要

處暑並不意味真正的秋涼，所以養生保健應以滋陰和祛暑並重。

早臥早起

日常起居調養宜早臥早起，「早臥」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

喜潤惡燥

此時應該多喝水補津液，適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，需要注意的是，立秋之後，氣象轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。秋季燥氣當令，易傷津液，而肺對應秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。

養脾祛濕

處暑後很長一段時間裡，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。經過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現，因此要重視調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。

秋凍捂當道，捂住三部位

老話說，春捂秋凍，但像肚臍、後背和雙腳可凍不得，反而要捂一捂。

秋捂肚臍——— 拒絕露臍裝。初秋的露臍裝成了街上一景。但肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

捂後背——— 涼席趕緊撤走。後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。

捂雙腳——— 穿涼鞋要穿襪。「頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。」頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。因此，還不捨得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。

木瓜銀耳粥

木瓜100克，銀耳10克，枸杞10粒，糙米100克。常規烹調。

功效：養陰潤肺，健脾祛濕，滋潤皮膚，防止皺紋過早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、眼睛乾澀等。

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