想減肥就得提高新陳代謝，學會這五種方法，瘦身不再煩惱！

相信很多減肥的人都會覺得，吃得少就會瘦下來！表面看上去像是沒錯，可是節食這種行為不但不容易減肥成功，還會造成巨大體重反彈。最主要的原因就是節食會導致基礎代謝率下降，所以新陳代謝是影響體重的一個重要因素，那怎麼辦提高新陳代謝呢？下面為大家介紹幾個方法。

什麼是新陳代謝？

新陳代謝是人體新舊物質交替的過程，讓體內的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地運行。新陳代謝快的人比新陳代謝慢的人，能更快速地燃燒熱量，而且將攝入的熱量更有效地利用起來，以防止脂肪在體內堆積。

水要適量喝著

體內水分不足，機體代謝的毒素是不能正常排除的，如果每日飲水不足，也會導致代謝速度變慢。所以一天當中必須要喝到足夠多的水，幫助身體排毒養顏。

保證充足的睡眠

睡眠不足也會導致代謝速度下降，而保證新陳代謝正常最簡單有效的方法就是每天保證7-8小時的睡眠時間，不要熬夜。

五方十二食療

五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

保證攝入健康的脂肪

減肥並不是要杜絕一切脂肪的攝入，而是要攝入健康的脂肪，以保證在吃飯的同時能夠提高身體的代謝速率。可以多吃些堅果、魚類食品。

多運動，增加重量訓練

力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰。蹲起、高抬腿、蛙跳、伏地挺身這些運動都非常合適。

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