11個方法，讓脂肪時刻在燃燒，不運動依然瘦

減肥有一條黃金法則「攝入的熱量少於消耗的」。也就是說想要減肥的話，必須要減少熱量攝取，或者增加基礎代謝。其中運動是屬於增強基礎代謝的減肥方法，如果不愛運動則需找其它減肥方法增強代謝，或者降低熱量攝取。

輕妞告訴你一些增強代謝好的生活習慣，讓不愛運動你脂肪隨時燃燒，大家趕緊記下來吧！

早點上床睡覺

睡的越少、壓力越大、內臟脂肪越多。

多補充蛋白質

身體是需要蛋白質來維持肌肉的，而且也有助於飯後熱量的燃燒。

盡量吃有機食物

食物上的農藥會干擾人體新陳代謝、燃燒脂肪的程序，造成在燃脂上的更加的緩慢。

沒事多站下

若身體有四小時以上沒有活動時，會使得體內一種酵素( enzyme)停止運作。這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的物質。所以為了能不斷讓此類酵素一直運作著，有助於脂肪的燃燒，請記得三不五時站起來動一動，比方說站著講手機。

適量吃點辣

辣椒素的熱會刺激交感神神系統，增加你的新陳代謝。吃一湯匙切碎的辣椒可以在短暫時間中，增加23%的新陳代謝。

養成吃早餐習慣

吃早餐能讓你的新陳代謝跳躍性的開始，大部份不吃餐的人，都有過胖的狀況。

攝取富含鐵質的食物

鐵質能攜帶「氧氣」，氧氣是燃燒脂肪需要的原料。若你缺乏鐵質會感到有氣無力而且新陳代謝會變慢。鐵質攝取的最佳來源食物，包括貝類、瘦肉、豆類、強化穀物、菠菜等。

多攝取維他命D

維他命D是維持肌肉健康的基本要件，食物來源鮭魚、鮪魚、強化牛奶、穀物、雞蛋等。

適量喝牛奶

缺鈣是女性最常見的狀況，會減緩新陳代謝。可以從脫脂牛奶或是低脂優酪乳中去攝取。

多喝水

身體的所有化學反應，包括新陳代謝，都仰賴水。若你身體處於脫水現象，可能僅會燃燒2%的卡路裡。相關研究指出，人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。

千萬不要節食

所謂的節食並不是說吃少一點，而是吃更多高密度營養的食物(如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等)，能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

當你節食時，其實就等於你在限制身體的新陳代謝，當身體發出飢餓的信號時，你卻不提供能量及營養給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。

當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，以此產生能量，這只會讓你內臟脂肪佔據身體的比例愈來愈高而以。

正確的減肥我們要注意以下3個問題

肥胖是目前一個常見的健康問題，正確的減肥方法才能達到一方面減肥，一方面增進健康的目的。

1、保護脾胃。很多人因為急切的想把體重降下來，就採用單純的飢餓方式，幾頓不吃，甚至幾天時間之內隻進少量的水和蔬菜之類的東西。這樣脾胃長期處在一個空轉狀態，很大程度上會影響其運化功能，長時間的這種飢餓療法甚至會導致神經性厭食，最後對健康非常不利。

2、循序漸進，不能急於求成。因為體重的下降一定是一個緩慢的過程，不能要求在幾天之內達到目標，這樣反而會對身體產生不良影響。

3、綜合治理，多管齊下。單純靠節食減肥是不可行的，一定要把節食、改變飲食結構、改變生活方式和適當的運動結合起來，比如少進食碳水化合物、甜品、油炸食品等這些食物。

只有這樣綜合治理，持之以恆，才能達到減肥、增進健康的目的。