八條忠告延長男人壽命

男人比女人死得早?這不是詛咒。與女性相比，男性往往更勇敢、更有競爭力、更愛冒險，他們的基礎代謝率更高，社會壓力也更大。男性性染色體為XY, X染色體上的免疫調節基因小於女性性染色體XX。修復和補償功能也較女性性染色體差，壽命短於女性性染色體。

在中國，男性在上世紀70年代比女性少活一年，80年代比女性少活兩年，90年代比女性少活四年，21世紀比女性少活五年。男人如何延長壽命?請繼續閱讀科學建議!

建議1

哭就哭

「男人哭啊，哭啊，哭啊，這不是罪!」哭泣確實有助於預防抑鬱症，而女性哭泣的次數被認為是其長壽的一個重要原因。根據《美國精神健康雜誌》(American journal of mental health)上的一篇報導，一種名為「疼痛激素」的腎上腺素是在人們抑鬱時產生的，這種激素會讓他們感到抑鬱和無精打采，並縮短他們的預期壽命。幸運的是，疼痛激素是通過汗水、眼淚或尿液排出的。所以當心情低落的時候，可以多做運動，讓身體出汗或流淚，可以痛苦的排出激素。

建議2:不要做單身漢

一項研究發現，單身男性的壽命比已婚男性短。美國流行病學與公共衛生雜誌》公布的研究顯示根據1989 ~ 1997年的人口普查數據和死亡記錄,抽樣調查的67000名男性和女性,發現19 ~ 44歲,50歲的未婚男性是58%比已婚的人更有可能死後,寡婦也比已婚人士早死,至40%。因此，未婚男性最有可能英年早逝。

原因在於未婚男性和已婚男性在生活方式上的差異:未婚男性更有可能抽煙喝酒，而且他們感到孤獨。越來越多的證據表明，社會孤立大大增加了一個人短命的機會。

建議3

芬蘭研究人員發現，對生活感到滿意的男性更有可能長壽。

研究人員稱，女性更傾向於通過體育鍛煉或與他人交談來尋求解決問題的方法，而對生活不滿的男性則更有可能通過喝酒來排遣悲傷或吸煙來緩解壓力，而吸煙會嚴重損害他們的健康。研究顯示，對生活不滿意的男性死於任何原因的可能性是滿意者的兩倍，死於任何原因的可能性是滿意者的三倍。酗酒的男性也更容易死亡。

建議4

欣賞美

記住，這是關於看到漂亮女人，而不是嫁給她們。科學家說，男人盯著美麗的女人看，對他們的身心健康都有好處，就像盯著美麗的風景看一樣。盯著美女看10分鐘相當於做30分鐘的有氧運動。英國研究人員對200名男性進行了為期5年的研究，發現每天盯著美女看的男性血壓較低，脈搏跳動較慢，心臟問題較少，平均壽命較長4至5年。科學家們解釋說，第一次見到美女的男性會經歷自主神經的過度活躍，比如臉紅、心跳、手腳冰涼。但是每天看到一個漂亮的女人會在大腦中產生良好的情緒記憶，保持情緒中心在一個穩定的狀態，這可以降低心血管疾病或中風的風險。

建議5

不要為了做妻子而和美女結婚

根據西班牙的一項研究，當你和一個高不可攀的女人獨處很長時間時，壓力荷爾蒙皮質醇的水準會上升，而皮質醇與心臟病有關。

研究人員讓84名男學生參與實驗。當女性離開房間，只剩下兩名男性坐在一起時，志願者的壓力水準並沒有增加。當受試者單獨與女性在一起時，他的皮質醇水準會上升。少量的可的松對警覺性和健康有積極的作用。然而，隨著時間的推移，高濃度的可的松會使心臟病、糖尿病、高血壓和陽痿等病情惡化。

建議6

每天喝半杯紅酒

一項研究表明，每天喝半杯乾紅葡萄酒可以延長男性的壽命五年，降低患心臟病的風險。

研究小組分析了1373名出生於1900年至1920年間、生活在1960年至2000年間的男性的生活和飲酒習慣。每天喝20克不同酒的人比不喝的人多活兩年。每天喝不到半杯葡萄酒的人比喝啤酒和其他含酒精飲料的人多活兩年半。紅葡萄酒比葡萄皮具有更低的心血管疾病風險，而且紅葡萄酒比其他葡萄酒含有更少的這些化合物。紅酒還能預防動脈粥樣硬化和癡呆。

建議7多吃黃豆

大豆含有植物雌激素，對女性有好處，所以很多人認為男性不應該吃那麼多大豆。但是大豆對男性也有好處。研究人員發現，與西方男性相比，食用豆製品的日本男性患攝護腺癌的幾率更低，而且大豆還能有效減少男性骨質流失。

建議吃8小口

很多男人認為咬東西太「娘娘氣」了，但事實上，這是一種健康且能延年益壽的活動。由於經常暴飲暴食等飲食習慣，男性患胃病的幾率是女性的6.2倍。男性往往比女性攝入更多的脂肪和蛋白質，這已被證明是結直腸癌和預期壽命縮短的主要原因。