空腹運動是減肥？更多的是「玩命」！3個危害別後悔莫及

隨著社會的發展，人們的工作生活越來越忙碌，也逐漸少了很多鍛煉的時間，於是很多人都會選擇早起進行晨練，並且為了有效的減肥會選擇在空腹的條件下進行運動。那麼空腹運動，到底能不能減肥，有沒有效果呢？

堅持早上做空腹運動，能收穫這3個好處！

早上做空腹運動效率高，在未進食的情況下進行運動，會消耗人體內的脂肪。一般情況下，人體的糖分不足的時候不會使用脂肪產生能量，但是在空腹的情況下，可以驅使機能對脂肪進行消耗。

1、 精力充沛

早晨空腹運動有所謂的「後燃效應」，在經過了一系列的有氧運動之後，人體的機能會在較長的一段時間內維持一個比較亢奮的水準，促進體內新陳代謝，有助於維持一天高亢積極地情緒。

2、 有助減肥

據英國研究報告發現空腹狀態下運動的人它的脂肪供能比例要比在早餐之後運動的人高出33%。因此，早晨空腹跑步能夠促進人體脂肪的燃燒，只需要慢跑一小時以上，人體內的熱量就會迅速燃燒，相當於減肥的功效，有助於保持身材。

3、 保持健康

早晨空腹運動除了有助於減脂之外，還有助於降低血壓。晨起慢跑保持適當的運動強度，有助於緩解身體上的疼痛感。甚至可以有效促進人體呼吸系統的順暢，減少心理負擔。

有些人看到這裡，可能就會覺得，早晨空腹運動好處多，那我天天空腹運動不就得了。沒錯，早晨空腹運動的確是一個好的開始，但是有利就有弊。

早晨空腹運動後稍不注意，就會產生健康危機！

俗話說，一日之計在於晨，所以很多人會選擇空腹的狀態在早晨進行運動。但是一旦身體出現了以下癥狀的時候，就應該立即停止運動，並且及時汲取食物，補充水分。

1、 出現胸口發熱

早晨進行空腹鍛煉的時候，脂肪會進行大量的消耗。空腹運動的過程中，人體的交感神經會處於過度興奮狀態，心率會增快。一旦出現胸口灼熱感，呼吸困難的現象，極其容易造成猝死。

2、 肌肉損傷

早晨空腹做運動的時候很容易忘記做熱身運動。很多人以為，只是簡單的慢跑，並非劇烈的有氧運動，無須做熱身運動。實際上，不做熱身運動就開跑的行為是非常危險的，容易造成肌肉拉傷，抽筋等問題。

3、出現低血糖癥狀

有些人在空腹運動的前一天晚上吃的少甚至不吃東西，隔天早晨還進行空腹運動，能夠消耗的脂肪有限，很容易導致身體血液出現低血糖，甚至腳軟暈倒。

總的來說，還是建議在運動之前補充一些體力，如香蕉、雞蛋、一些小零食等等。以防空腹運動中出現事故，到時候就得不償失了。