乾隆皇帝長壽秘籍大公開，全靠這4個方法！

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在中國數千年的帝王史上，前後有230多個皇帝，短命的多，長壽的少。乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。

乾隆皇帝為什麼能獨享高齡呢？他又有什麼樣養生的秘訣呢？今天請到中國中醫科學院西苑醫院主任醫師李春生，為大家揭秘「帝王的養生風尚」

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乾隆皇帝的養生之道

1、堅持鍛煉

2、隨時調整心態，隨時做到事煩心不亂

3、生活規律，終身保持著早起的習慣

4、注重飲食，適當進補

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日常養生的小誤區

1、養生並不限制飲食

2、多素少肉--大魚大肉不利於養生

3、先飲食而後醫藥--養生以飲食為主，而非以藥物為主

4、素食更利於養生，但不主張全素-素食可以讓血液變為微鹼性，有利於健康長壽，但不要全素，適當進食一些肉食。

李春生 主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院

李主任提示：婚合、孕育、童壯、衰老都需要養生，也就是從懷孕以後就要養生。中醫的觀點是養生要趁早，而且要貫穿終生。另外養生要注意養德，認真恪守德可延年。養生不要傷身體，傷身體的都不在養生的範圍內。

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如何健康養生

1、調攝

調攝也就是靜養，睡眠也是靜養的方法之一，睡姿建議側臥為宜。

2、運動

主張綿緩運動，比如慢跑、散步、打太極拳，可以增加血液循環，對骨骼和肌肉都有好處。

3、飲食

以自己吃起來的舒服度為宜，以清淡為主，但不主張純素，建議遵循早上吃飽、中午吃飽、晚上吃少的原則。

李春生主任提示：因為晚上胰島素分泌比較高，吃完以後容易轉化為脂肪。另提倡節食，以吃八九分飽為宜，因為節食後肚子稍微空一點，有助於睡眠。經試驗證明，適當節食可以延緩衰老、延年益壽！

4、針灸

唐代孫思邈就指出，針灸對身體有好處。灸神闕穴可以讓陽氣旺盛，灸足三裡有強壯的作用。

宋代《扁鵲心書》中提到，有一個人活到了90多歲，身體非常好，後來因為犯了法，被判處死刑。被殺之前有人問他，靠什麼活了90多歲，他就說靠火，每個月都灸一灸神闕穴。因為靠火，陽氣旺盛，所以活了90多歲。

針灸足三裡

足三裡是足陽明胃經的主要穴位之一，針灸足三裡能夠起到養生保健、增強體力、消除疲勞、強壯神經等作用。

5、藥物

根據對身體有好處的400多種藥物研究，認為對身體好、可以保健或者去病、延緩衰老，大約有200來種，這些藥物是經過動物實驗，證明可以延長細胞和整體壽命，比如人蔘、靈芝。

還有一些藥物可以改善內臟功能，比如黨參，對心血管有作用；蛤蚧對肺有作用；另外還有一部分藥物可以調整身體的微量元素，像白朮、金銀花。

如果您有養生方面的問題想要諮詢，可以向李主任提問，專家團隊收到您的問題後，會第一時間與您聯繫！

直接提問

李春生主任醫師

養生｜長壽｜健康｜妙方

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生活中的健康養生藥材

?山楂

?杏仁

?當歸

山楂：主要作用消積，能幫助和胃進食，另外還能活血去瘀，特別是山楂對心臟病還是有好處的，常吃對身體是有益。

注意：胃酸過多的還是不吃山楂為好。

杏仁：可以止咳化痰、平喘、潤大便，還可以延年益壽，經現代研究，杏仁裡邊含有一種扁桃清可以抗自由基、抗衰老。

注意：

1、杏仁裡含有一種氫化物，不能生吃，需要炒一炒讓氫化物分解才能實用。

2、一天吃的數量最好不超過10g。

當歸：是一個很好的婦科葯，能夠養血活血調經，同時也有抗自由基、延緩衰老的作用。

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在家就能做的養生操--乾沐浴法

?首先要把眉和臉擦一擦，摸一摸鼻子、耳朵；

?然後開始全身摩擦，從頭一直摸到腳，把身體擦一遍；

?最後掐住腰，扭扭兩肩。

功效：每天早上起來做一遍，對身體四肢都有好處，可以保持皮膚不衰老發僵。

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專家現場解答患者疑問

問題1：

李主任解答：應該吃一些健脾和胃的保健品，比如像山藥粥、薏米粥、蓮子粥，都是對身體有好處的，保健品也要有針對性，一般來說胖和瘦跟飲食有關的比較多，能夠增加飲食，而且不拉肚，這樣慢慢都會改善了。

問題2：

李主任解答：普通的是三種辦法，一個就是控制飲食，特別是要控制能量高的飲食，比如肉、雞蛋、牛奶，多吃一點素的，吃純素都沒問題。第二增加運動，每天活動不少於一個小時，出去走走都行，除次以外不要吃零食，包括甜的飲料。另外如果不行可以吃一點藥物，幫助減肥。不建議通過減肥手術瘦下來，還是通過科學的方式比較好。

問題3：

第一個就是懷孕期間不要亂吃東西，把自己養得太胖了。另外一個胎教讓心境安靜下來，這樣對生孩子也是有好處的。第三定期去婦科檢查，如果有問題及時解決。

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李春生主任醫師

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下期節目預告

明天將有首都醫科大學宣武醫院普外科主任李昂，為大家揭秘如何保護胃腸道！

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