準媽媽在產下寶寶後，身體各方面都會有或多或少的損傷。今天給大家帶來的是，骨盆修復相關知識，希望麻麻們在完後，能有修復骨盆的意識！
總是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，減肥好久依然是"小腹婆」，連性福指數也在直降。作為新媽媽的你，可能還沒意識到這些都可能是產後骨盆鬆弛帶來的惡果。大約四成以上的新媽媽產後都曾遭遇過骨盆鬆弛的煩惱。
骨盆是什麼？
盆骨是女人第二性徵，它成就女性獨有的曲線身材，它支撐著你的體重，保護著你的盆腔內器官，消化、生殖、泌尿、神經……它也是生命必經的通道：是產道的重要組成部分，是胎兒經陰道分娩的必經之路！
骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。界線：由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳、恥骨結節，恥骨聯合上緣構成的環形線。
骨盆，是我們能量的中心，也是我們整個身體重心的中心。無論是體式練習，呼吸，還是脈輪當中，骨盆都是非常重要的。
骨盆在懷孕前後的變化
女性由於懷孕生育等原因導致盆腔張開，胎寶寶四個月大的時候，母親的髖骨慢慢張開。接近分娩時，盆骨會變得鬆弛，出口變大。從而為寶寶打開一個容易通過的通道。
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分娩後，恥骨連接處會鬆弛，產後盆骨也會自然張開。寶寶出來後，盆骨會達到最鬆弛的狀態。
在一段時間內無法恢復。所以需要精心的護理跟保養才能恢復到產前的健康狀態。
骨盆變形未閉合的危害
▋產後出血
過於鬆弛會致使錯位問題，此時鋒利的骶骨的邊沿會落入骨盆內部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動脈被劃破，就會出現大出血情況。
▋體型走樣
正常情況下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出現鬆弛問題時，就必須用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，這就會導致體型走樣。
▋內臟下垂
容易誘發內臟或者子宮下垂問題，嚴重的還會出現子宮脫垂的情況。
▋肩頸酸脹、腰背痛
閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。
▋婦科問題
妊娠和分娩的過程會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。據統計，我國己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙。
很多產後媽媽都會有陰道松馳、子宮下垂、膀胱括約肌松馳的現象，這就是容易漏尿的誘因。
隨著女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。這就是有的人到了40多歲的還會在大笑、咳嗽時漏尿。這都是產後沒有及時將骨盆復原的原因。
產後骨盆自檢
以下六個項目，只要符合一項，就說明你的骨盆張開過大！你需要做閉合矯正咯！
1. 仰臥平躺，雙腿併攏，自然放鬆。雙腳的夾角超過90度。
2. 仰臥平躺，雙膝打開比雙膝內扣更輕輕鬆。
3. 站立體前屈比體後伸更輕鬆。
4. 腹股溝角度比肋骨角更大。
5. 觀察自己的鎖骨，鎖骨在一條直線上。
6. 雙手抬於胸前，肩胛骨做靠攏和分開的動作，靠攏更吃力。
骨盆鬆弛情況在很多人身上都有發生。如果骨盆開度過大，人就容易發胖。很多寶媽產後發胖，也是這個原因。
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