腎結石怎樣預防！

腎結石

最近有小夥伴在詢問，腎結石是什麼？

腎結石是怎麼形成的呢？我們在家裡有什麼簡單有效的預防的方法和手段呢？一起來了解一下吧～

腎結石

腎結石（kidney stone）是尿液中的礦物質結晶沉積在腎臟裡，有時會移動到輸尿管。它們的體積小至沙粒般，也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外，但如果直徑增加到數毫米，可能會堵住輸尿管，造成尿液受阻，引起劇烈腰痛，有時疼痛會延伸到下腹部或腹股溝。腎結石的成因和膽結石不同。

病因

腎結石病因可分為原發性、其他疾病及與飲食習慣有關。已經知道泌尿結石有32種成分，最常見的成分為草酸鈣，一般人的觀念總以為攝取過量的鈣會加速腎結石產生。

其他的腎結石成分如磷酸銨鎂、尿酸、磷酸鈣以及胱胺酸（一種氨基酸）等，也可以是以上各種成分的混合物。32種尿結石成分中唯獨沒有硝酸鹽，這樣使得醫生使用硝酸鉀（火硝）與硫酸鉀鋁（白礬）混合治療泌尿結石（可以防止細菌使硝酸鉀變成亞硝酸鹽引起中毒）。

磷酸銨鎂結石的成因是有一些細菌在尿液中繁殖，並分解尿素作為養份，結果產生氨（ammonia），並使尿液呈鹼性（平常尿液多為弱酸性，pH值6-7之間）。能分解尿素的細菌中，最常見的是變形桿菌（Proteus mirabilis），其他尚有克列勃菌（Klebsiella）、沙雷氏菌（Serratia）、Providencia等屬的細菌。尿液中的氨會使小便發出氨水一般的臭味，而結石體積較大呈鹿角形。

簡單的預防及減緩的方法

1.要知道有的結石可以輕易的自己排出而有的則不容易。家庭式療法對腎結石的效果是和結石的大小有關的。

家庭式療法通常對小於3mm的結石有效。

一旦腎結石達到約8mm，則通過家庭式療法讓其自己排出體外的可能性只有約百分之二十。

結石達到1cm則基本上得靠專業的治療。

2.多喝水。水有助於腎臟把結石衝出體外，因此你每日水的攝入量應該增加到1.9至2.8升。

相當於每天8至10杯水。

應該喝足夠的水使每次排出的尿液都是透明的或近乎透明的。白水是最好的選擇。

3.在飲食中添加檸檬。偶爾擠些檸檬汁到喝的水裡或吃些含檸檬汁的食物。

檸檬富含檸檬酸，檸檬酸被認為是可以分解含鈣腎結石。當結石分解後，則排除體外時會更容易也會不那麼痛。

每天可以喝1/2杯（125ml）純檸檬汁。

需要注意的是其他果汁遠沒有檸檬汁有效。

4.限制鹽和蛋白質的攝入。把每日鈉鹽的攝入量降低到3g或更少，適量的食用肉類蛋白。

鹽會使尿液中的鈣含量上升，從而加劇含鈣腎結石。一些研究表明，鈉鹽也會使尿酸含量增加，尿酸是引起腎結石形成的一種物質。

蛋白質會增加尿液中尿酸，鈣，和草酸的含量，而降低檸檬酸的含量。特別是肉類蛋白，因為它含大量的硫酸鹽，從而比植物蛋白產生更多的酸。

5.不要喝軟飲料。而另一方面，咖啡和茶被認為是可接受的，特別是去咖啡因的。

軟飲料中含的磷酸會降低尿液中的檸檬酸，使結石情況加劇。而一些含檸檬酸的飲料還是可接受的。

儘管咖啡和茶被認為是安全的，但對於腎結石來說，最好的飲料還是白水。

盡量避免攝入咖啡因。雖然一些消息表明咖啡因是安全的，然而另一些消息則稱由於咖啡因具有脫水的特性，會造成病情惡化。為了安全考慮還是選擇無咖啡因的飲料。

6.保持鍛煉。定期鍛煉有助於腎結石移動，因此建議進行輕至中度鍛煉。

因為腎結石會引起疼痛，你可能不能做太多的運動。嘗試一些輕鬆的鍛煉，如：散步，在需要緩解疼痛時可以停下來休息。雖然你需要保持活動，但在痛來不能忍受時你可以而且也應該休息。

7.減輕壓力。腎結石形成和壓力可能存在一些聯繫。雖然尚不清楚減輕壓力是否會有助於排出體內的結石，但至少會有助於不要再形成新的結石，從而防止已有結石的情況惡化。

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