提高精子品質需要補充哪些食物

經過長期的醫療調查總結，愛寶來國際醫療顧問提醒男性運動過後要及時補充食物水分營養，不及時補充會對精子品質活性產生負面的影響。

下面的食物對男性精子有作用：

1.適當補充葉酸，葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

2.適當補充某些微量元素：如鋅(牡蠣、魚、乳類、堅果、玉米等)、硒(黑米、黑豆、大蝦、金槍魚、沙丁魚等)

3.適量補充富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原縱橫諜海和成熟，對生精很有益處

4.適當補充含有蛋白質的食物：瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等

5適當補充含有維生素食物：蔬菜和水果中比較多

6.適當補充含鎂的食物：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品

7.適當補充含有精氨酸食物：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子

8.補充適量的含鋅食物：牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等

9.補充適量的含鈣食物：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾

9.補充含糖的食物：蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐