小孩子睡眠不足會長不高嗎？影響孩子身高的5個因素

小孩子的身體健康是大人們非常關心的問題，尤其是孩子的生長髮育問題。不同年齡階段的孩子發育特點也不一樣，很多因素也會影響孩子的發育，小孩子睡眠不足對身體也會有影響，那麼小孩子睡眠不足會長不高嗎?還有什麼因素會影響身高?

首先小孩子睡眠不足是會影響身高的，孩子長個子是因為身體分泌生長激素，而生長激素只有在寶寶進入深度睡眠的時候才會分泌。專家說，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，它就不會再分泌了!

其次介紹下影響孩子身高的其他因素：

1、生活環境

生活環境對兒童健康起重要作用。良好的居住環境及健康的生活習慣和科學的護理、正確的教養、體育鍛煉、完善的醫療保健服務等都是保證兒童生長髮育達到最佳狀況的重要因素。尤其是體育鍛煉可以促進生長髮育。

2、母孕情況

胎兒在宮內的發育受孕母的生活環境、營養、情緒和疾病等各種因素影響，胎兒在宮內發育遲緩，可影響孩子生後生長緩慢，直至影響最終身高。

3、疾病

疾病對生長髮育的干擾作用十分明顯，慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發育;內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩;先天性疾病對生長髮育的影響更為明顯。

4、營養

兒童身高的發育必須有完善的營養素供給，營養需要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，需要提供優質蛋白質類食品，如魚、肉、蛋、奶等，同時還需要各種維生素和礦物質，包括微量元素等。營養均衡可使生長潛力得到最好發揮。

5、遺傳

遺傳因素很重要，兒童身高發育的特徵、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關，按照父母的身高通用公式可推算出子女成年後身高的大致範圍。

最後介紹下孩子長高的幾個秘訣：

1、沒事多曬曬太陽

當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

2、半小時的運動

運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時後，激素分泌會達到峰值。建議有空帶孩子出去運動運動，注意要超過半小時奧。此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等影響長高的運動，這裡比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等等。

3、多吃補鈣的食物

吃是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在顧問醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。

4、補鈣別忘記補維D

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那麼補充再多的鈣於事無補，所以維生素D的攝取不能少。這裡比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多，容易引發中毒現象。