寶寶個子矮都是媽媽的錯?除遺傳因素，6個後天因素影響寶寶身高

寶寶的身高一直是爸爸媽媽們很關注的問題。每位家長都希望孩子長個大高個，於是看到別家寶寶長了個大個子，就很著急。再加上很多人認為身高體美，個頭高有著這麼多好處，也難怪爸爸媽媽在迎接新生兒到來的那刻開始，就會特別關心寶寶的身高發育情況。

寶寶個子矮都是媽媽的錯?

雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有「絕對權利」。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長髮育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高了。一般來說，在同樣的生活環境下生長的兒童，其成年終身高的確與其父母的身高有較密切的關係。一般父母身材高大的，其子女高的也較多;相反，父母身材矮小的，其子女個子矮的可能性也較大。

另外，經常聽人說:「爹矬矬一個，娘矬矬一窩。」難道說，寶寶的身高是受媽媽影響更多嗎?其實這種說法並沒有什麼科學依據。有研究發現，寶寶的身高是由爸爸媽媽雙方共同影響的，父母的遺傳基因各佔50%左右，並沒有偏向哪方。所以，寶寶個子矮並不是媽媽一個人的問題，這個鍋媽媽不背。

怎樣判斷寶寶個頭的高矮?

我的孩子能長多高?每個媽媽心裡都藏著這樣一個問題。如果你發現寶寶的腿和手臂上的骨頭都很長，那麼恭喜你，寶寶以後肯定是個大個子。因為只有腿和手臂上的骨頭屬於長骨，與身高同步生長，所以這兩個位置長的寶寶個子自然低不了。

爸爸媽媽們很關注寶寶長高的問題，在寶寶長高的關鍵時期努力一把，會讓寶寶高很多。身高一半遺傳一半是要靠後天努力的。因此，我們知道一些長高的方法，再去積極實現。在兒童生長髮育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。科學研究發現，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。

影響寶寶身高的6大後天因素

現在很多家長對於孩子的身高都十分重視，畢竟身高過矮可能對孩子的心理造成嚴重的影響。家長都希望自己的孩子長得高一些，但孩子身高除了與父母的遺傳因素有很大關係以外，與後天的因素也有很大關係，即使爸爸媽媽身高不夠理想，寶寶也能通過後天培養起來。特別是五六月份是孩子在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長高，要利用好這段時間，充分發揮後天因素的作用。那麼，除了遺傳因素之外，還有什麼因素可能會影響到孩子的身高呢?作為父母又該做些什麼呢?

1、營養因素

充足和調配合理的營養是寶寶生長髮育的物質基礎。寶寶必須不斷地由外界吸收各種營養素，尤其是足夠的熱量和優質蛋白質，各種維生素、礦物質以及微量元素等，才能使身體獲得充分的生長和發育。在生長髮育過程中的任何一個階段營養不良都會對干擾正常的生長髮育，尤其在生長髮育的關鍵時期受到干擾，會影響到下一階段的生長，有時其影響是終生的。

營養的重要性毋庸質疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長髮育。寶寶的正常生長髮育需要各種營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，此外也需要各種微量元素和維生素。如鋅元素缺乏可導致兒童生長髮育遲緩、厭食等。造成營養不良的常見原因有，在嬰幼兒期主要是母乳不足，餵養不當，尤其是輔食添加不及時。

在兒童青少年時期則主要是由於飲食習慣不良所致，如飲食不規律、厭食、挑食、偏食等。所以說，爸爸媽媽在飲食方面要注重寶寶的營養食品搭配。要做到這一點其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。 通常暴露出的問題是，父母為了阻止孩子變成「胖墩兒」而限制他的食量(嬰兒不管多胖，都不應該採用限制級食譜)。還有，過多的果汁或者碳酸飲料也會干擾孩子的食慾，從而減少他對營養元素的吸收。

另外，母親在懷孕和哺乳期間的保健和營養直接關係到嬰幼兒的生長髮育狀態。懷孕和哺乳期間要注意營養，並注意預防各種疾病的發生，特別是傳染病。

2、睡眠因素

生長激素是促進人體長高的主要激素，在睡眠狀態下生長激素的分泌量是清醒狀態下分泌量的3 倍左右，保持充足的睡眠是有利於寶寶生長髮育的，因此一定要注意控制好寶寶的睡眠時間。

近幾年來，大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。有鑒於此，少兒不要熬夜。可以規定好一個時間，例如10點鐘就讓寶寶乖乖睡覺，一天要睡夠20個小時。當然，寶寶每天需要睡眠的時間有個體的差別，不能強製性要求。只要寶寶各方面發育是正常的，睡眠時間少也沒關係，寶寶一樣能長高。

為了讓兒童有充足的睡眠，應注意以下幾點:

(1)睡眠環境安靜，較暗，室溫適當;

(2) 按時人睡、起床的時間，加強生理節奏周期的培養;

(3)臥床時要吃飽，避免飢餓，上床時或夜間不宜飲水過多，以免因排尿擾亂睡眠;

(4)睡眠前1一2小時避免劇烈活動或玩得太興奮，同時也避免吃夜宵，尤其是甜食等，因為睡前2小時進餐會抑製睡眠期間生長激素的分泌;

(5) 白天睡眠時間不宜過多。

3、運動鍛煉

身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反映骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。想要寶寶快高長大，骨骼的健康發育很重要。運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。在保證充分營養的前提下，運動可使身體的發育更加健壯、反應敏捷、減少疾病、活潑自信。運動並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長，橫徑變粗，骨密度增高，骨重量增加。運動比不運動的兒童平均高2-3 厘米，這是由於適當運動可刺激生長激素的分泌，適當的運動鍛煉有利於促進新陳代謝，更刺激骨骼的生長。

很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發育的時間息息相關的。3-4個月前的寶寶，每天應俯臥數次，以促進全身活動，並應隨著月齡的增長，及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。寶寶不應過久地抱著或坐著，寶寶抱著不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。同時，寶寶學會坐後，常常不願學翻身和爬。寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以媽媽不要過於心急，等寶寶6-7個月大時才讓他獨坐，8-9個月大時才讓他爬，10-11個月大時才能讓他站立，遵循骨骼發育的規律。

另外，加強鍛煉也能讓寶寶更強壯健康。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。1到2歲的寶寶，父母可以帶領著寶寶參加戶外運動了。做一些引體向上的動作，如游泳、拉單杠、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，提高機體的防禦能力，減少疾病發生。

科學研究表明，日照時間也是有助於寶寶生長髮育的，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，曬太陽有利於體內維生素D的合成，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。但是太陽也不是照的越多越好，尤其是寶寶還小，抵抗力還不足，無法抵禦紫外線的傷害。因此注意適當的讓寶寶曬曬太陽就好。

4、疾病因素

身體是革命的本錢，各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長髮育都能產生直接影響。其影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。如果寶寶患病了，長高長個的進程肯定受到影響。科學研究表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。寶寶的身體沒有發育完整，抵抗力低。寶寶一旦生病，身體健康受損。

疾病使小兒進食不足，發熱又使能量消耗增多。一些嚴重的疾病影響了器官的正常功能，如胃腸道疾病可以千擾正常的消化吸收功能，使發育的機體缺乏足夠的能量供應;營養不良不僅會限制正常的生長髮育，而且會使機體免疫功能遭到破壞，感染機會增多，抵抗力下降。

另外，常見的疾病性矮小有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、真性性早熟、晚發性甲狀脈功能低下、先天性卵巢發育不全、軟骨發育不良、嚴重佝僂病、先天性心臟病等。這些疾病的共同特點是增高緩慢，年身高增長值低於同齡標準，表現為隨年齡增大身高與同齡兒童差距逐漸加大。所以說，對於寶寶的一些疾病，我們要多注意，多觀察，早發現，早治療。

5、情感因素

一些專家研究發現，情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為「愛情遮斷綜合症」。

情感遮斷性身材過矮症的發生原因，主要是下丘腦、垂體系統機能受情緒抑製，進而引起垂體的生長激素分泌減少。這樣的孩子除身高較矮外，尚有智力發育較遲、多飲、多食、獨語、多動、人際關係不協調等異常行為。

情感遮斷性的小兒一般睡眠不踏實，缺乏安全感，有時在夢中喊醒、哭醒等，這些情況會影響到睡眠品質。而兒童的生長激素――荷爾蒙只有在深睡期和熟睡期才分泌旺盛，因此說，睡眠不安，易驚醒的孩子，這種生長激素的分泌就有可能受到很大的抑製，這也是孩子長不高的重要原因之一。

6、環境因素

一般而言，我國北方的孩子普遍比南方的孩子要高些;經濟條件好、 生活環境、社會文化水準高的地區，寶寶也長得較高。父母的教育水準和從事的工作也影響孩子的身高，例如從事強腦力勞動的父母生育的孩子平均身高高於體力勞動者的後代;城市化進程也間接影響到孩子的身高，例如城市中的孩子成熟期早，且體格上優於農村的孩子，營養環境改善是其中一個重要因素。此外，父母生育孩子時的年齡也會影響孩子的身高。

嬰幼兒應該生活在良好的環境中，有新鮮的空氣和充足的陽光，再結合鍛煉和營養，小兒的生長就較快。一年四季中，一般是秋季體重增長得快，春季身長長得快。

知道了影響寶寶身高的因素後，對於先天決定性的，我們無法改變，但是後天環境則是我們可以左右的，爸爸媽媽們應該知道該怎麼做了吧。

我是趙輝（bjt12173），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！