現在加入到減肥行列的人越來越多，在減肥的人都希望自己甩掉贅肉，保持住穩定的體重，以下簡稱穩瘦。在這美食琳琅滿目的時代，能抵擋住美食的誘惑有幾人？而在這個以瘦為美的時代，就會有越來越多的人加入到減肥的隊伍中，針對時下減肥的人的工作、生活特點，也衍生出許多減肥產品，比如：減肥藥、減肥餅乾、健身減肥、瑜伽、穩瘦代餐餅乾........
在美食種類越來越豐富的時代，減肥失敗的案例比比皆是，為什麼會失敗呢？是因為大家都沒有注意這些減肥的小禁忌。
1.禁不吃早餐！
很多人為了減肥而節食，晚上可以不吃或者吃點水果蔬菜，但早餐一定要吃，而且要吃好。經過一晚上的食物消耗，早上醒來基本上沒有什麼能量供給，如果不吃早餐，處於工作狀態的人就會沒有精神，腦能量不足，又怎麼進行接下來的工作？餓一上午的你，中午就會暴飲暴食，又怎麼能夠達到減肥的目的呢？
2.禁不運動！
要想減肥，只有節食是不夠的，合理的運動是必須要的，最好是無氧運動+有氧運動結合一起；有氧運動可以大量的燃燒脂肪，比如：跑步、游泳、騎車、有氧搏擊操等；而無氧運動主要是保持身體的肌肉含量，維持住身體的基礎代謝量，防止減肥出現反彈！
3.禁不愛吃水果蔬菜！
水果蔬菜富含大量的維生素和纖維素，多吃水果蔬菜不僅可以有效的填充我們的胃，減少飢餓感；更可以有效的減少熱量的攝取量，補充身體所需要的各項營養成分等。所以減肥期間，多食蔬果，膳食纖維可以帶走體內淤積的有毒食物殘渣，讓你的腸道更健康！
4.禁吃宵夜！
現在的人都比較喜歡吃宵夜，殊不知，宵夜是肥胖的一個重大因子，過多的能量涉入，導致無法及時消化掉，在體內堆積，形成脂肪，所以，無論你怎麼減肥，你依然是穩胖。穩瘦提醒你：想要瘦，就要逐漸改掉吃宵夜的習慣!
5.禁作息不規律
現在的人無論是工作，還是生活方面壓力都很大，熬夜加班可以說是家常便飯。熬夜時間長了，不僅身體容易餓，產生吃宵夜的衝動，更是對身體傷害很大，白天工作已經很辛苦了，晚上是身體休息/排毒的時候，如果這個時候再熬夜，身體負擔會很大的；更加無法把多餘的能量消耗掉。
白天睡懶覺也是一樣的，在這裡穩瘦提醒大家：早睡早起，規律作息，穩瘦不是問題！
6.禁油炸食物
走在大街上，到處都是各種烹炸食物的香味，眾所周知，油炸食物高熱量、高脂肪，如果你真的想減肥，還是不要吃油炸食物了；你身體裡面的脂肪是你的身體經過提煉濃縮轉換成的糧倉。脂肪的特點是：體積小，熱量高、易儲存！而脂肪成分和油的成分基本一樣，長期食用油炸食物，經過量的積累，想穩瘦那是不可能的！
7.禁零食太多
想要穩瘦，很多夥伴們節食減肥，不吃正餐，但是卻用大量的零食補回來了，很多零食都有添加劑、防腐劑、膨化劑、油、亞硝酸鹽等，除了滿足了你的胃，解了嘴饞，增添了脂肪，對你的穩瘦之路沒有任何的助攻，反而是百害而無一益！
8.禁含糖飲料
含糖飲料首當其衝就是可樂，一杯可樂含的糖分，你跑步跑上一個小時才能消耗掉，而且飲料裡的糖分因為是液態，特別容易被身體所吸收！不想把辛辛苦苦獲得的成果毀掉，就和含糖飲料說拜拜！
9.禁高油脂火鍋
偶爾吃火鍋對減肥來說，沒有太大的影響，但是火鍋的食材很重要，可以涮一點羊/牛肉和青菜之類的，但香腸、油炸豆腐泡、油炸丸子等就不要，因為這些會阻礙你的穩瘦進程。
10.禁甜點
市面上賣的蛋糕、餅乾、點心說沒有糖，吃甜點不長胖都是騙人的！和含糖飲料一個道理，屬於高熱量，而且糖分比較容易被吸收！更重要的是：人吃了甜點以後會有一種滿足感，就想坐在那裡回味，不想動了，這對於減肥來說真的很糟糕；我們常說的減肥六字口訣是→管住嘴，邁開腿！而吃甜點正好是反其道而行！
注意這些減肥禁忌，會讓你在減肥的路上更容易有成效喲!在這個時代美食、飲料等琳琅滿目，各種誘惑都會讓你的好不容易收穫的果實夭折喲！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室