膳食纖維能緩解便秘？如果是這種情況，當心會加重便秘

膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，能有效改善便秘的問題，可以解決便秘的問題，因此在飲食方面應該要增加維生素及膳食纖維的攝入量，合理飲食能有效解決便秘的問題，盡量多吃些果蔬，果蔬中含有豐富的維生素及膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，可以排除腸道內的廢物，膳食纖維能緩解便秘嗎？

膳食纖維是可以緩解便秘的，這並沒有錯，它能夠促進人體中不被消化的糖分。所以，很多人在減肥期間都會選擇多吃膳食纖維類型的食物，以此當作代餐品，對消化吸收都很有幫助。

不過，大家要知道便秘的原因並不是只有一種，膳食纖維針對的便秘原因是經常性不排便和糞便非常硬，因此在排便的時候非常痛苦和艱難，膳食纖維就可以軟化糞便，加速腸胃的蠕動，解決便秘現象。

之所以有的人越吃膳食纖維越便秘，就是因為當事人便秘的原因並不是上述所說，他們便秘的原因可能是腸胃梗阻導致的，這種情況他們倘若吃多了膳食纖維類的食物，反而會梗阻的越來越厲害，出現腹部脹氣，更加不通便。

因為純粹的食物裡面膳食纖維非常豐富，對於這種類型的便秘者來說，量已經超過了所需要的東西，所以建議大家能夠從食物裡面合理的攝入，把它榨成果汁或者熬成湯，這樣的方式能夠使腸胃更好的適應。

膳食纖維分為水溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維對於便秘者來說是不可取的，因為它可以吸收大量的水分，但是難以排除，在腸胃當中停留時間過長，就會引起便秘。不可溶性膳食纖維所包含的食物面更廣，對治療便秘更有幫助，可以軟化糞便的硬度，但是口感較前者比較粗糙，但是營養價值是很豐富的。

實現未能緩解便秘嗎？便秘會給人們造成非常大的痛苦，增加維生素及纖維素的攝入量，能有效改善便秘的狀況，便秘的形成原因非常複雜，大家必須要了解便秘的類型，根據類型採取合適的措施，能有效緩解便秘狀況。